Физические качества

К основным физическим качествам относят
силу,
быстроту,
выносливость,
гибкость,
ловкость.

КООРДИНАЦИОННЫЕ
СПОСОБНОСТИ /КС/ — это возможности индивида, определяющие его готовность
к оптимальному управлению и
регулировке двигательного действия.
ЛОВКОСТЬ - сложное, комплексное двигательное качество, основу которого составляют
координационные способности.

Класс координационных способностей
обусловлен центрально-нервными влияниями -психофизиологическими механизмами
управления и регулирования

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ
И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ
ИССЛЕДОВАНИЯ ПОЗВОЛЯЮТ ВЫДЕЛИТЬ:
СПЕЦИАЛЬНЫЕ
СПЕЦИФИЧЕСКИЕ
ОБЩИЕ КС

Специальные КС относятся к однородным по психофизиологическим механизмам группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности.
Специфические КС относятся: способность к ориентированию в пространстве, равновесие, ритм, способности к воспроизведению, дифференцированию, оценке и отмериванию пространственных, временных и силовых параметров движений, способности к реагированию, быстроте перестроения двигательной деятельности, способности к согласованию движений, произвольное мышечное напряжение и
статокинетическую устойчивость и др.
Общие КС потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Элементарные и сложные КС.
Необходимо различать
проявляются, например,
в ходьбе и беге. в единоборствах и спортивных играх.

МЕТОДЫ
развития координационных способностей:
1)стандартно-повторного упражнения;
2) вариативного упражнения;
3)игровой;
4) соревновательный.

Критерии оценки
координационных способностей.

Абсолютные показатели
выражают уровень развития КС
без учета скоростных, силовых, скоростно-силовых возможностей школьника.
Относительные, или парциальные, показатели позволяют судить о проявлении КС с учетом этих возможностей.

Основными методами оценки КС являются: метод наблюдений; метод тестов;
метод экспертных оценок; аппаратурные методы.
Сенситивный период развития КС-
возраст 11-12 лет, этот возрастной период определяется как особенно поддающийся целенаправленной тренировке.
У мальчиков уровень развития КС с возрастом выше, чем у девочек.

ТЕСТЫ (КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ) ДЛЯ ОЦЕНКИ
УРОВНЯ РАЗВИТИЯ КС.
Для контроля за координационными способностями в условиях школы чаще всего применяют следующие тесты:
варианты челночного бега Зх10мили4х10м из и.п. лицом и спиной вперед; учитывают время, а также разницу во времени выполнения этих вариантов; в первом случае оценивают абсолютный показатель КС применительно к бегу, во втором —относительный;
прыжки в длину с места из и.п. спиной и боком (правым, левым) к месту приземления; определяют также частное от деления длины прыжка из
и.п. спиной вперед к длине прыжка из и.п. лицом вперед; чем ближе это число к единице, тем выше КС применительно к прыжковым упражнениям;
подскоки из и.п. стоя на возвышении (например, на скамейке высотой 50 см и шириной 20 см) и на полу; вычисляют разность высот подскоков из
этих и.п.;
три кувырка вперед из и.п. о.с. на время выполнения; определяют также точное время выполнения этого же теста с установкой сделать кувырки в два раза медленнее, учитывают допущенные при этом ошибки; для подготовленных детей, например, юных акробатов предусмотрены также три кувырка назад с подсчетом разницы во времени выполнения этих заданий;