Слайд 2Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов
![Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/851903/slide-1.jpg)
и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации. В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.
Отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество
Слайд 3Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития основных физических качеств – силы,
выносливости,
![Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития основных физических качеств – силы, выносливости,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/851903/slide-2.jpg)
гибкости, быстроты, ловкости и координации.
Идея комплексной подготовки физических способностей людей идет с глубокой древности. Так лучше
развиваются основные физические качества человека, не нарушается гармония в деятельности всех систем и
органов человека. Так, к примеру, развитие скорости должно происходить в единстве с развитием силы,
выносливости, ловкости. Именно такая слаженность и приводит к овладению жизненно необходимыми
навыками.
Слайд 4Сила — это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Сила
![Сила — это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Сила](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/851903/slide-3.jpg)
тесно связана с выносливостью и быстротой. Обычно, когда говорят о мышечной силе человека, речь идет о максимальной произвольной силе. Осуществление мышечного действия протекает при произвольном усилии и стремлении максимально сократить необходимые мышцы. Максимальная произвольная сила зависит от двух групп факторов, влияющих на ее величину: мышечных и координационных. Расположение тела и его звеньев в пространстве влияет на величину силы действия за счет неодинакового растяжения мышечных волокон при разных исходных позах человека: чем больше растянута мышца, тем больше величина проявляемой силы.
Проявление силы действия человека зависит также от соотношения фаз движения и дыхания. Наибольшая величина силы действия проявляется при натуживании и наименьшая - при вдохе. Различают абсолютную и относительную силы действия. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, а относительная - отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела.
Слайд 5Выносливость - это способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности
![Выносливость - это способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/851903/slide-4.jpg)
нагрузки ее интенсивности или способность организма противостоять утомлению. Для развития выносливости применяются различные методы.
- равномерный непрерывный метод (дает возможность развитию аэробных способностей организма. Здесь применяются упражнения циклического характера (бег, ходьба), выполняемые с равномерной скоростью малой и средней интенсивности);
- переменный непрерывный метод (заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения);
- интервальный метод (дозированное повторное выполнение упражнений небольшой интенсивности и продолжительности со строго определенным временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба).
Слайд 6Быстрота — это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных
![Быстрота — это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/851903/slide-5.jpg)
условий отрезок времени. Она составляет важную основу, необходимую для успеха в большинстве спортивных игр. Быстроту воспитывают посредством решения многообразных двигательных задач, успех решения которых определяется минимальным временем выполнения двигательного действия. Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы:
- метод многократного повторения скоростных упражнений с предельной и околопредельной интенсивностью;
- игровой метод (комплексное развитие скоростных качеств).
Слайд 7Ловкость — это, во-первых, способность овладевать сложными двигательными координациями; во-вторых, спортивными движениями
![Ловкость — это, во-первых, способность овладевать сложными двигательными координациями; во-вторых, спортивными движениями](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/851903/slide-6.jpg)
и совершенствованием их; в-третьих, в соответствии с меняющейся обстановкой быстро и рационально перестраивать свои действия. Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой методы. Наиболее распространенными средствами при развитии ловкости являются акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры.
Слайд 8Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и
![Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/851903/slide-7.jpg)
включают: а) пространственную ориентировку; б) точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам; в) статическое и динамическое равновесие. Различают статическое и динамическое равновесие. Первое проявляется при длительном сохранении определенных поз человека (например, стойка на лопатках в гимнастике), второе - при сохранении направленности перемещений человека при непрерывно меняющихся позах (например, передвижение на лыжах). Навыки в статическом равновесии формируют посредством постепенного изменения координационной сложности двигательного действия, а в динамическом - за счет постепенного изменения условий выполнения упражнений.
Слайд 9Гибкость - физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений.
![Гибкость - физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/851903/slide-8.jpg)
Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Последнее связано как с механическими свойствами мышечных волокон (сопротивляемость их растяжению), так и с регуляцией тонуса мышц во время выполнения двигательного действия. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений, лимитирует возможности пространственных перемещений тела и его звеньев. Одним из методов развития гибкости является метод многократного растягивания. Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться больше при многократных повторениях. Средствами развития гибкости являются: повторные пружинящие движения, активные свободные движения с постепенным увеличением амплитуды, пассивные упражнения, выполняемые с помощью партнера и т.д.
Слайд 10ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая подготовка - это процесс в ходе которого достигается тот или
![ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Физическая подготовка - это процесс в ходе которого достигается тот](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/851903/slide-9.jpg)
другой уровень физической подготовленности.
Слайд 11Физическая подготовка - Это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными
![Физическая подготовка - Это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/851903/slide-10.jpg)
движениями. Термин «физическая подготовка» подчеркивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности. Различают общую физическую подготовку и специальную.
Слайд 12Общая физическая подготовка направлена на повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности
![Общая физическая подготовка направлена на повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/851903/slide-11.jpg)
как предпосылок успеха в различных видах деятельности.