Флеш-тренинг Способы преодоления стресса

Стресс – это неспецифические физиологические и психологические реакции организма при воздействии на него резких, экстремальных факторов.

Признаки стресса
Тревога
Страх
Напряжение
Неуверенность
Растерянность
Подавленность
Беззащитность
Паника
Психологические изменения
Бледность или краснота
Учащение пульса
Дрожь
Потливость
Сухость во рту
Затруднение дыхания
Расширение зрачков
Желудочный спазм
Физиологические изменения

Виды стресса
Физиологический
(действие физических нагрузок, болезни)
Психологический
(действие моральных и психологических перегрузок)
1.Эмоциональный (ситуации угрозы)
2. Информационный
( информационная перегрузка)

Способы преодоления стресса
Несколько глубоких вдохов
Заняться каким-либо видом спорта
Отнестись с юмором к сложившейся ситуации
Включиться в оказание помощи другим
Попытаться переоценить ситуацию и воспринять ее не как экстремальную

В любой ситуации следует сохранять оптимизм.
Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту.
Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.
Учиться радоваться жизни.
Не быть максималистом.
Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так.
Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха.
Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек.
Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней.
При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.