ГОТОВНОСТЬ УЧАЩИХСЯ 9-х КЛАССОВ К ЭКЗАМЕНАМ.

1. Свободное владение материалом по предмету
2. Свободное владение собой во время экзамена.
Чтобы успешно сдать экзамен,
необходимы два условия:

Вовремя начать подготовку к экзаменам
Правильно выбрать время для занятий
Грамотно оборудовать место, где будете заниматься
Использовать методы эффективного усвоения материала
Научиться сохранять спокойствие в любой ситуации
Основные задачи :

РЕЖИМ ДНЯ
ВО ВРЕМЯ
ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ
Увеличить сон на 1 час. Если вы не выспались, то на изучение того же материала вы тратите значительно больше времени.
Желательно заставить себя просыпаться пораньше.

Лучше всего сопротивляющийся мозг воспринимает информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17-18.00 часов.
В середине дня 30-40 минут проводить на свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга.
Делать перерывы каждые 60-90 минут. Продолжительность перерывов не должна быть более 10-15 минут и желательно наполнить их физической нагрузкой.

ЧТО НАДО ЕСТЬ,
ЧТОБЫ ЛУЧШЕ ДУМАТЬ?
ОВОЩИ
ФРУКТЫ
ЯГОДЫ
ЗЕЛЕНЬ
МЯСО, МОЛОКО
МОРЕПРОДУКТЫ
ЖИДКОСТЬ

Одни продукты стимулируют работоспособность, другие – быстроту мышления, третьи – концентрацию.
Лучшему запоминанию способствует морковь.
От перенапряжения и психической усталости лучшее средство – лук.
Орехи – для выносливости.
Клубника и бананы помогут снять стресс.
Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.
Улучшает кровоснабжение мозга черника.
Ничто не освежит ваши знания так, как лимон.
А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть шоколадку.

О чем следует забыть на время
подготовки к экзаменам
Бутерброды, хот-доги, чипсы. Никакой сухомятки и еды на бегу: в такой еде одни "пустые" калории, очень мало полезных веществ.
Газированные напитки (это всего лишь смесь воды, сахарозаменителя, ароматизатора и пищевого красителя). Никакой пользы для ума, сплошной вред для желудка и печени.
Сигареты. Они "съедают" огромное количество витамина С, который и так расходуется в больших количествах во время стресса.

Морковь, капуста, свекла, лук, картофель, болгарский перец… стимулируют обменные процессы в головном мозге, улучшают снабжение мозга кислородом, снижают нервозность, помогают при умственном переутомлении и снижают психическую усталость.

Листовые овощи
Салатная зелень
Укроп, петрушка, базилик, чеснок, сельдерей, мята… улучшают зрение, память, мышление, укрепляют иммунитет

Яблоки, груши, бананы, ананасы, лимоны… содержат много полезных витаминов, минералов, которые стимулируют работу головного мозга. Поставьте блюдо с целыми фруктами на обеденный стол, рабочий стол или на холодильник и ешьте на здоровье!

Яблоки
Яблочный сок хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему, полезен людям умственного труда.

Лимон
Освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С.

Ананас, апельсин
Способствуют «сохранению» в памяти большого объема текста, концентрации внимания.
Достаточно выпить один стакан ананасового сока в день.

Бананы
Успокаивают нервную систему, улучшают деятельность психики, улучшают настроение.
Но если есть одни бананы, то мозг наоборот, начнет притупляться, разовьется лень, нежелание что-либо делать, и будет клонить в сон.

Клубника, земляника, черника, вишня, ежевика… способствуют улучшению памяти, зрения, помогают сохранить хорошее настроение, утоляют жажду, нормализуют работу желудка и кишечника, обладают общеукрепляющим действием. Употребление: в свежем виде, в виде морсов, соков компотов, варенья…

Пища долгожителей . Молоко, приготовленное с лечебными травами и специями (фенхель, кардамон, куркума, шафран) устраняет утреннюю сонливость и укрепляет психические способности. Теплое молоко с медом перед сном помогает быстро заснуть, расслабиться, успокоить нервы. Кисломолочные продукты: йогурт, сметана, кефир, мацони, простокваша способствуют способности хорошо концентрировать внимание, повышается способность к обучению, укрепляется память.

Укрепляют нервную систему, иммунитет, стимулируют деятельность мозга, укрепляют память.

Модальность [лат. modus — мера, способ] — одно из основных свойств ощущений, их качественная характеристика
(цвет — в зрении, тон и тембр — в слухе, характер запаха — в обонянии и т. п.).
В е д у щ а я м о д а л ь н о с т ь

Когда ты принимаешь важные решения, то основываешься на:
Узнай себя !

2. Когда ты обсуждаешь что-либо с другими людьми, что на тебя больше всего действует?
Узнай себя !

3. С какими людьми тебе легче общаться? В них тебе нравится:
Узнай себя !

4. Что легче всего тебе сделать?
Узнай себя !

5. Что больше всего влияет на твое настроение, самочувствие?
Узнай себя !

... аудиал, визуал, кинестетик ...

Стресс [англ. stress - напряжение] «Неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование" (Ганс Селье, 1936г)
Экзамен [латин. examen].
Проверочное испытание по какому-н. учебному предмету (словарь Ушакова)
ЭКЗАМЕН -
это стресс или ...
проверка на прочность ?..

Стрессовые ситуации - это
Жизненные ситуации, вызывающие у
человека большое психологическое
напряжение и порождающие
состояние стресса

Психологический стресс
***Информационный
Возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда человек
1 - не справляется с задачей.
2 - не успевает принимать верные решения в требуемом темпе.
3 - при высокой ответственности за последствия решений.
***Эмоциональный
Возникает в ситуациях
ожидания
угрозы,
опасности,
обиды,
неопределенности и т.д.

При сильном стрессе могут возникать
Ухудшение памяти. Бывает трудно вспомнить то, что необходимо. Могут путаться мысли.
Рассеянное и легко отвлекаемое внимание. Трудно собраться с мыслями.
Затрудненное или ускоренное мышление.
Быстрая, или, наоборот, замедленная речь.
Ускоренное переживание времени.

Никогда не думайте о том, что не справитесь с заданием;
Мысленно представьте картину своего успеха на экзамене
Перед экзаменом

Перед началом экзамена подумайте о своих сильных сторонах.
Верьте в собственные силы
Ваш успех всегда в ваших руках.
Перед экзаменом