Ходить, чтобы жить

«Немного из истории
Скандинавская ходьба - вид физических упражнений, в виде прогулки на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок. Встречаются также названия «северная ходьба» и «финская ходьба». Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи паломники и туристы использовали палки как подспорье в сложном рельефе. Но в своём настоящем виде скандинавская ходьба с палками стала формироваться в 40-х годах XX века.

Лыжники из Финляндии, столкнувшиеся с необходимостью тренировок в период отсутствия снега, проявили удивительную изобретательность и находчивость. Они продолжали заниматься ходьбой с сохранением «лыжной» техники, но уже без лыж, а только с использованием лыжных палок. Международная федерация финской ходьбы расширила сферу своего влияния, создав ассоциацию скандинавской ходьбы, куда в 2000 году помимо Финляндии вошли еще Австрия и Германия.
В 2010 году открывается первая в России профессиональная «Школа скандинавской ходьбы».

Доступность
Скандинавской ходьбой активно занимается как молодёжь, так и представители более пожилого возраста. Но для всех ходьба, несомненно, остаётся полезным и развивающим инструментом жизнедеятельности. Палки можно использовать при походе на работу, учёбу, в гости, да и вообще куда угодно. Главное преимущество скандинавской ходьбы, в том, что этот вид физической культуры доступен практически всем, кто имеет нижние и верхние конечности, и хоть как-то может ими пользоваться. Для того чтобы заниматься этим видом физической активности, совсем не обязательно постоянно посещать организованные занятия по 3 – 4 раза в неделю. Достаточно освоить правильную технику и использовать палки как некий «транспорт» в обыденной жизни.

Правила ходьбы
Нужно выполнять ритмичные движения. Такие же, как и при обычной ходьбе. Одновременно движутся рука и нога. Взмах левой рукой – идёт левая нога.
Аналогично справа. Чем шире взмах руки, тем больше шаг. Тело не должно быть статичным: вместе с руками и ногами двигаются бёдра, грудная клетка, зона плеч и затылка. Темп движения определяется индивидуально.
Важно задать такой ритм (особенно в начале тренировок), чтобы было комфортно.

Основы скандинавской ходьбы
1.Подбор палок 2.Разминка
3.Правильная техника

Подбор палок
Палки для скандинавской ходьбы бывают с фиксированной длинной и телескопические. Но также для занятий подойдут и лыжные палки.

Разминка
Разминка в скандинавской ходьбе, как правило проводится с использованием палок. При этом, как и в любом виде физической активности, очень важно тщательно проработать практически все части тела, от шеи до ступней.

Правильная техника
Самое главное в скандинавской ходьбе – это правильная техника. Когда человек ходит не правильно, скандинавская ходьба становится не только бесполезной прогулкой с палками, но ещё и достаточно опасной для нашего здоровья. При не правильной техники в первую очередь страдают суставы и позвоночник, чего явно не должно быть. Ведь скандинавская ходьба направлена на то, чтобы оздоравливать организм, а не калечить его.