- Главная
- Разное
- Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных способностей боксеров
Содержание
- 2. Составляющими частями современного бокса являются высокая физическая подготовка, стабильная техника, гибкая и различная тактика, и огромная
- 3. Основные физические качества боксеров и методы их развития Для каждого вида спорта характерна своя специализированная функциональная
- 4. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА В круговой тренировке есть множество достоинств, и она приобретает широкое распространение в тренировках спортсменов.
- 5. Метод круговой тренировки Преимущества: Позволяет избежать монотонности урока. Позволяет большому количеству учащихся упражняться одновременно и самостоятельно,
- 6. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА Самостоятельное мышление Развитие физических способностей Индивидуализация обучения и воспитания Эффективное использование времени,планируемое на физическую
- 7. Чтобы провести круговую тренировку обычно составляется комплекс из 8 – 10 сравнительно простых упражнений. Любое из
- 8. Во время круговой тренировки спортсмен выполняет серию определенных упражнений последовательно, то есть кругом. Здесь нужно выполнять
- 9. Современный бокс - это органический сплав высокой физической подготовленности, стабильной техники, гибкой и разнообразной тактики и
- 10. МЕТОДЫ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ Непрерывно – поточный, заключающийся в том, чтобы выполнить упражнения слитно, т.е. одно за
- 11. Внедрение круговой тренировки в подготовительную часть тренировки и взаимосвязь с последующей интенсивной работой в основной части,
- 13. Скачать презентацию
Слайд 2Составляющими частями современного бокса являются высокая физическая подготовка, стабильная техника, гибкая и
Составляющими частями современного бокса являются высокая физическая подготовка, стабильная техника, гибкая и
Слайд 3 Основные физические качества боксеров и методы их развития
Для каждого вида спорта
Основные физические качества боксеров и методы их развития
Для каждого вида спорта
Деятельность боксеров в соревновательном поединке характеризуется многократным проявлением максимальных усилий взрывного характера для выполнения интенсивной кратковременной работы, которое чередуется с непродолжительными интервалами не столь интенсивной работы на дальней дистанции, с сохранением пространственной точности движений и их рабочей эффективности.
Для специальной физической подготовки в различных видах единоборств можно подбирать или составлять упражнения, сориентированные на развитие того или иного качества.
Слайд 4КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
В круговой тренировке есть множество достоинств, и она приобретает широкое распространение
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
В круговой тренировке есть множество достоинств, и она приобретает широкое распространение
Слайд 5Метод круговой тренировки Преимущества: Позволяет избежать монотонности урока. Позволяет большому количеству учащихся
Метод круговой тренировки Преимущества: Позволяет избежать монотонности урока. Позволяет большому количеству учащихся
Слайд 6ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА
Самостоятельное мышление Развитие физических способностей Индивидуализация обучения и воспитания Эффективное
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА
Самостоятельное мышление Развитие физических способностей Индивидуализация обучения и воспитания Эффективное
Слайд 7Чтобы провести круговую тренировку обычно составляется комплекс из 8 – 10 сравнительно
Чтобы провести круговую тренировку обычно составляется комплекс из 8 – 10 сравнительно
общей работоспособности организма спортсмена
Слайд 8Во время круговой тренировки спортсмен выполняет серию определенных упражнений последовательно, то есть
Во время круговой тренировки спортсмен выполняет серию определенных упражнений последовательно, то есть
На первом занятии по методу круговой тренировки происходит комплектация групп и знакомство с комплексами упражнений. На втором идет определение предельного количества повторов с учетом времени и без его учета. Далее уже в зависимости от личных особенностей и определенных задач спортсмены проходят 1 – 3 круга при количестве
повторов, равных 1/4, 1/3, 1/2 от
максимального.
Слайд 9Современный бокс - это органический сплав высокой физической подготовленности, стабильной техники, гибкой
Современный бокс - это органический сплав высокой физической подготовленности, стабильной техники, гибкой
Развитие бокса в ближайшее время будет идти по пути дальнейшей универсализации тактики боксеров наряду с некоторым упрощением их техники и повышением уровня физической подготовленности. Следует ожидать и увеличения плотности ведения боя, а также силы ударов. Можно прогнозировать также дальнейшую индивидуализацию бокса, которая выразится во все большем соответствии применяемых боевых средств индивидуальным особенностям спортсменов. Это будет способствовать появлению новых ярких личностей, обладающих своеобразной манерой боя.
Управление тренировкой спортсменов - крайне сложный и неоднозначный процесс. Подготовка спортсменов представляет собой сложную педагогическую проблему, успешное решение которой связано с рядом вопросов организационного, научно-методического и педагогического характера. Тренер обязан четко распланировать средства и методы решения поставленных задач для достижения поставленной цели. Планирование тренировочного процесса требует от тренера разнообразных знаний и практического опыта. Необходимо творчески перерабатывать самый передовой опыт и использовать знания об объективных взаимосвязях между организацией тренировки и ростом спортивных достижений.
Слайд 10МЕТОДЫ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
Непрерывно – поточный, заключающийся в том, чтобы выполнить упражнения слитно,
МЕТОДЫ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
Непрерывно – поточный, заключающийся в том, чтобы выполнить упражнения слитно,
Поточно – интервальный, основанный на 20 – 40 – секундном выполнении технически простых упражнений с 50 % мощностью на каждом этапе с наименьшим временем отдыха. Тут напряженность достигается за счет уменьшения времени прохождения 1 – 2 кругов. Данный метод развивает общую и силовую выносливость, улучшает дыхательную и сердечнососудистую системы.
Интенсивно – интервальный, используемый во время роста уровня физической подготовки спортсменов. Здесь упражнения выполняют уже с мощностью 75 % от максимума и длительностью 10 – 20 секунд, но время отдыха будет полным.
Слайд 11Внедрение круговой тренировки в подготовительную часть тренировки и взаимосвязь с последующей интенсивной
Внедрение круговой тренировки в подготовительную часть тренировки и взаимосвязь с последующей интенсивной
Более существенными условиями к проведению тренировки круговым методом будут такие:
определить содержание упражнений и их направление;
подбирать нужное количество различных упражнений;
определять последовательность и очередь выполнения упражнений;
уточнять дозировку и число повторов каждого упражнения;
определять интервалы времени для отдыха между упражнениями;
определять число кругов и серий упражнений.