КАК

ПОЧЕМУ?
СТРЕСС…

ПРИЧИНЫ СТРЕССОВОГО НАПРЯЖЕНИЯ:
Тяжелые жизненные ситуации могут стать причиной стресса. Потеря близкого человека, увольнение с работы, финансовые проблемы – все это вызывает тяжелые эмоциональные переживания и продлевает фазу сопротивления стрессу до опасных размеров.
Неизлечимые и тяжелые болезни, а также последствия природных и техногенных катастроф становятся причиной стресса у большинства из тех, кто с ними столкнулся. Человек не может сразу успокоить и принять случившееся. Он заново переживает тяжелую ситуацию, чувствует
злость, печаль, сожаление.

Сильные негативные эмоции могут преследовать
годами. Вот почему так важна реабилитация тяжелобольных и переживших катастрофы людей.
Причиной стресса также может стать какой-нибудь комплекс, который мешает вам общаться с другими людьми.
И конечно, главная причина стресса на сегодняшний день – перенапряжение на работе. Это может быть сама работа или даже просто постоянное общение с коллегой, который вам активно не нравится.
Так или иначе, если вы будете из дня в день сильно реагировать на данные факторы, стресс вам обеспечен.
ПРИЧИНЫ СТРЕССОВОГО НАПРЯЖЕНИЯ:

ПРИЗНАКИ СТРЕССА
- УСТАЛОСТЬ, АПАТИЯ ИЛИ ТРЕВОЖНОСТЬ
- СИЛЬНОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ, УЧАЩЕННЫЙ ПУЛЬС, БЫСТРОЕ ДЫХАНИЕ
- УХУДШАЕТСЯ ПАМЯТЬ, РАБОТА НЕ ДОСТАВЛЯЕТ ПРЕЖНЕЙ РАДОСТИ
- БОЛЬ И НАПРЯЖЕНИЕ В МЫЩЦАХ
- ОЧЕНЬ БЫСТРАЯ РЕЧЬ, МЫСЛИ ЧАСТО УЛЕТУЧИВАЮТСЯ
- НАРУШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ (ИЗЖОГА, ЗАПОР, ДИАРЕЯ)
- СУХОСТЬ ВО РТУ ИЛИ В ГОРЛЕ
- ПОТЕРЯ ЧУВСТВА ЮМОРА
- КУРЕНИЕ (УВЕЛИЧИВАЕТСЯ КОЛИЧЕСТВО ВЫКУРИВАЕМЫХ СИГАРЕТ)
- ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ ИЛИ МЕДИКАМЕНТАМИ
- ПЕРЕЕДАНИЕ ИЛИ ПОТЕРЯ АППЕТИТА
- ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

СТРЕСС…
ЧТО ДЕЛАТЬ?

РЕЛАКСАЦИЯ
СТРЕСС ДЕРЖИТ НАШ ОРГАНИЗМ В НАПРЯЖЕНИИ,
И НАДО УЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

РЕЛАКСАЦИЯ
МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ !

ЗАЙМИТЕСЬ ЛЮБОЙ ТВОРЧЕСКОЙ РАБОТОЙ, РУКОДЕЛИЕМ…

СТАРЫЙ ДОБРЫЙ СПОСОБ
ПРОГНАТЬ ГРУСТНЫЕ МЫСЛИ
ВСТРЕЧА С ДРУЗЬЯМИ -

ПРОГУЛКА, ПОЕЗДКА НА ПРИРОДУ,
ИГРА С ДОМАШНИМ ЛЮБИМЦЕМ
ЗАМЕЧАТЕЛЬНО СНИМАЮТ
ПРИЗНАКИ СТРЕССА

СМЕХ – ОТЛИЧНОЕ ЛЕКАРСТВО!
СМОТРИТЕ ЧАЩЕ КОМЕДИИ,
ЮМОРИСТИЧЕСКИЕ ПЕРЕДАЧИ

ПОСЕТИТЕ
РАЗВЛЕКАТЕЛЬНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ,
НА КОТОРОЕ ДАВНО МЕЧТАЛИ
ПОПАСТЬ

ТАНЦУЙТЕ!
ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ
ТОНИЗИРУЕТ МЫШЦЫ
ТРЕНИРУЕТ ДЫХАНИЕ
НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОТАНЦЕВАТЬ –
ПОСЛУШАЙТЕ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ
ЭТО…

ЗАЙМИТЕСЬ ВОДНЫМИ ПРОЦЕДУРАМИ
(БАНЯ, САУНА И ДР.)
МАССАЖ
ЛЮБОЙ…
ПОЛЕЗЕН

ВЫПЕЙТЕ
КРУЖКУ
ГОРЯЧЕГО
ЧАЯ
ВЫПЕЙТЕ
КРУЖКУ
ГОРЯЧЕГО
ЧАЯ
ШОКОЛАД (ЧЕРНЫЙ) –
СОДЕРЖИТ СЕРОТОНИН, КОТОРЫЙ ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ

ЗАЙМИТЕСЬ ЛЮБЫМ ДЕЛОМ