Как быть здоровым или формула красоты

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ: совершенствование учащимися фитнес – техникам.
Развитие физического качества – гибкость.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ: формирование правильной осанки и красивой манеры движения.
Учить правильному дыханию при выполнении упражнений со значительными нагрузками.
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ: воспитание устойчивого интереса к занятиям по фитнесу.
Повышение физической и умственной работоспособности и снятие мышечного напряжения.
Задачи:

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: Упражнения на степ-платформах

В данном упражнении
поднимаем ногу как можно выше,
тянем носок.
Можно выполнять упражнения танцевальными шагами, прихлопывая в ладоши.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Упражнения на фитболе
Упражнение «Слалом»
Упражнение
« Боковой выпад»

Выполняем упражнение «Подъем ноги»
Выполняем упражнение « Штопор» лежа на спине.

Упражнение
«Передача мяча»

Продолжаем выполнения упражнений на фитболе
«Мостик на фитболе»

Выполняем упражнение «Баттерфляй» лежа животом и верхней частью бедер на мяче.
Упражнение «Мостик»

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Упражнение на ковриках.
Лежа на животе, руки вперед, голова на лбу, стопы поставить на носки, глубокий вдох, потянуться к наружи; выдох.
Сидя на коленях, раскрыть плечи,
вдох; наклон вперед, выдох, потянуться руками вперед, ягодицы от пяток не отрывать.

Сидя «по- турецки» спина прямая, руки в стороны, присогнуты в логтях, пальцы соединены большой и безымянный. Дыхание спокойное и ровное; глаза закрыты.
Измеряем пульс за 10 секунд.