Как похудеть на 3 кг за 7 дней без тренировок (Эфир 3)

Сегодня:
Как убрать топ-5 проблем со здоровьем при помощи правильного питания
Техника планирования веса
7 секретов как не сорваться на сладости

I
III
II
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1. Клетчатка
2. Многоингредиентность
3. Сочетание продуктов
4. Стресс, Зажоры, Сладости
5. Уменьшаем калорийность, без голода
6. «Умные» разгрузочные дни и голодания
7. Восстанавливаем гормоны, сон и
Циркадные ритмы
8. Фитотерапия и физ. нагрузка
9. Секреты для продвинутых.
Как удержать вес

Техника планирования веса

Минус 5-7 кг в среднем за месяц

5 проблем со здоровьем, которые можно убрать, снизив вес
Высокое давление
Сахарный диабет 2 типа
Боли в спине и суставах
Коленные и тазобедренные
суставы. Артрозы
Риск онкологии

«На сладкое, булочки не тянет»

Тяга к сладкому
Избыток сахара в крови - не норма для наших
клеток. Они начинают к нему привыкать.
А потом перестают его ощущать.
Это снижение толерантности к глюкозе.
Начало сахарного диабета.

Тяга к сладкому. Причины
Привычка постоянно что-то жевать с детства
Поощрение сладким в детстве
Недостаток положительных эмоций
во взрослой жизни
Неумение отработать стресс

Тяга к сладкому. Что делать?
Самое главное – научиться получать радость
здоровым способом!
Красота, творчество, общение,
музыка и движение

Тяга к сладкому. Секреты
отрабатывайте стресс при помощи физической активности
заменяйте печенюшки на сладкую морковку, яблоки, конфеты – на финики
растирайте между ладонями каплю
ванильного эфирного масла
и вдыхайте

Тяга к сладкому. Секреты
очень хорошо выпивать большую чашку чая с мелиссой и мятой
долька горького шоколада из морозилки.
Просто медленно рассосать
корица в какао без молока
радуйте себя!

I
III
II
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1. Клетчатка
2. Многоингредиентность
3. Сочетание продуктов
4. Стресс, Зажоры, Сладости
5. Уменьшаем калорийность, без голода
6. «Умные» разгрузочные дни и голодания
7. Восстанавливаем гормоны, сон и
Циркадные ритмы
8. Фитотерапия и физ. нагрузка
9. Секреты для продвинутых.
Как удержать вес