Каратэ. Кихона (основы)

Исходное положение:
- следить чтобы стойка была устойчивой;
- спина прямая;
- взгляд направлен вперед

Промежуточная стойка для выполнения ударов руками:
- следить чтобы стойка была устойчивой;
- спина прямая;
- взгляд направлен вперед;
- плечи опущены;
- кулаки крепко сжаты, соединены вместе

Подготовительная стойка для нанесения удара:
- кулаки и локти плотно прижаты к туловищу, находятся на одной линии;
- спина прямая;
- смотреть вперед

Удар в голову двумя руками (верхний уровень):
- кулаки вместе;
- спина прямая;
- удар выполнять резко, с усилием, фиксировано;
- смотреть вперед;
- равновесие не терять

Подготовительная стойка для нанесения удара:
- кулаки и локти плотно прижаты к туловищу, находятся на одной линии;
- спина прямая;
- смотреть вперед

Удар в туловище двумя руками (в средний уровень):
- кулаки вместе;
- спина прямая;
- удар выполнять резко, с усилием, фиксировано;
- смотреть вперед;
- равновесие не терять;
- бить в область солнечного сплетения

Подготовительная стойка для нанесения удара:
- кулаки и локти плотно прижаты к туловищу, находятся на одной линии;
- спина прямая;
- смотреть вперед

Удар в туловище двумя руками (в нижний уровень):
- кулаки вместе;
- спина прямая;
- удар выполнять резко, с усилием, фиксировано;
- смотреть вперед;
- равновесие не терять;
- бить в область мочевого пузыря

Подготовительная стойка для нанесения удара:
- кулаки и локти плотно прижаты к туловищу, находятся на одной линии;
- спина прямая;
- смотреть вперед

Удар в голову
одной рукой
(верхний
уровень):
- кулаки вместе;
- спина прямая;
- удар выполнять резко, с усилием, фиксировано;
- смотреть вперед;
равновесие не терять;
туловище развернуть на 45 градусов;
- бить правой рукой;
- лева прижата к туловищу

Подготовительная стойка для нанесения удара:
- кулаки и локти плотно прижаты к туловищу, находятся на одной линии;
- спина прямая;
- смотреть вперед

Удар в туловище одной рукой
(средний уровень):
- кулаки вместе;
- спина прямая;
- удар выполнять резко, с усилием, фиксировано;
- смотреть вперед;
равновесие не терять;
туловище развернуть на 45 градусов;
бить левой рукой;
правая прижата к туловищу;
удар наносить в область солнечного сплетения

Подготовительная стойка для нанесения удара:
- кулаки и локти плотно прижаты к туловищу, находятся на одной линии;
- спина прямая;
- смотреть вперед

Удар в туловище
одной рукой
(нижний уровень):
- кулаки вместе;
- спина прямая;
удар выполнять
резко, с усилием, фиксировано;
- смотреть вперед;
равновесие не терять;
туловище развернуть на 45 градусов;
бить правой рукой;
левая прижата к туловищу;
удар наносить в область мочевого пузыря

Промежуточная стойка для начала выполнения блоков:
- следить чтобы стойка была устойчивой;
- спина прямая;
- взгляд направлен вперед;
- плечи опущены;
кулаки крепко сжаты;
руки согнуты в локтевых суставах;
плечо и предплечье касаются друг друга

Подготовительная стойка для выполнения блока от удара по голове:
- правая рука согнута в локтевом суставе, в вертикальном положении;
- левая рука согнута в локтевом суставе, в горизонтальном положении, кулак прижат к локтю правой руки;
- спина прямая;
- смотреть вперед

Блок от удара по голове:
- выполнять левой рукой;
- левое плечо вперед, туловище развернуть на 45 градусов;
- кулак левой руки находиться выше головы, смещен вперед от вертикальной плоскости голова-туловище-ноги;
- правая рука прижата к боковой части туловища
- спина прямая;
- блок выполнять резко, с усилием, фиксировано;
- смотреть вперед;
- равновесие не терять

Подготовительная стойка
для выполнения блока от удара в пах:
- правая рука согнута в локтевом суставе, кулак прижат к плечевому суставу левой руки;
- левая выпрямлена в положении вперед-вниз;
- спина прямая;
- смотреть вперед

Блок от удара в пах:
- выполнять правой рукой;
- левое плечо назад, туловище развернуть на 45 градусов;
- кулак правой руки смещен вперед-вниз от вертикальной плоскости голова-туловище-ноги;
- левая рука прижата к боковой части туловища
- спина прямая;
- блок выполнять резко, с усилием, фиксировано;
- смотреть вперед;
- равновесие не терять

Подготовительная стойка для начала выполнения ударов ногами:
- следить чтобы стойка была устойчивой;
- спина прямая;
- взгляд направлен вперед;
- плечи опущены;
кулаки крепко сжаты;
руки согнуты в локтевых суставах;
плечо и предплечье касаются друг друга

Удар коленом в туловище:
- руки защищают голову и туловище;
- туловище отклоняется незначительно назад;
удар выполнять
резко, с усилием, фиксировано;
- смотреть вперед;
равновесие не терять;
туловище развернуть на 45 градусов;
бить левой ногой;
удар наносить в живот;
бедро левой ноги тянется вперед, стопа согнута

Подготовительная стойка для начала выполнения ударов ногами:
- следить чтобы стойка была устойчивой;
- спина прямая;
- взгляд направлен вперед;
- плечи опущены;
кулаки крепко сжаты;
руки согнуты в локтевых суставах;
плечо и предплечье касаются друг друга

Удар ногой в пах:
- руки защищают голову и туловище;
- туловище отклоняется незначительно назад;
удар выполнять
резко, с усилием, фиксировано;
- смотреть вперед;
равновесие не терять;
туловище развернуть на 45 градусов;
бить правой ногой;
удар наносить в пах;
бедро правой ноги тянется вперед, стопа согнута

Исходное положение:
- после выполнения кихона , не забываем поклониться
- спина прямая;
- взгляд направлен вперед