Комплекс развивающих упражнений при хондрозе.

КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ В ОСТРОМ ПЕРИОДЕ (НАЧАЛЬНЫЙ ЭТАП)

Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Не делать упражнения через боль!
Количество повторения каждого упражнения 8-10 раз. Темп выполнения упражнений - медленный.
И.п. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.
И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений -- то же другой ногой.
И.п. лека. Поочередные поднимания рук вверх.
И.п. лека, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-Ю повторений -- то же другой ногой.
И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад.
И.п. лека. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик.
И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту.
И.п. лека. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием.
И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны.

Примерный комплекс лечебной гимнастики, применимый во ВТОРОМ
( ПОДОСТРОМ ) периоде.

В конце второго периода следует постепенно включать упражнения, увеличивающие силу мышц спины. .
Количество повторений специальных упражнений довести до 15-50 раз. Темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.
Еще раз следует напомнить: упражнения не должны вызывать боль!

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ ВКЛЮЧЕНИЯ В КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИМЕНЯЕМЫЙ В ПЕРИОД РЕМИССИИ.