Комплекс упражнений для утренней гимнастики

Слайд 2

Вращения

Это упражнение идеально подходит для легкой утренней разминки. Вращательные движения отлично прорабатывают

Вращения Это упражнение идеально подходит для легкой утренней разминки. Вращательные движения отлично
мышцы. Вращаем:
Головой.
Кистями.
Локтевым отделом.
Плечами.
Стопами.
Лодыжками.
Коленным отделом.
Для каждого участка достаточно по 10 повторений.

Слайд 3

Наклоны в стороны

В положении стоя ноги расставляем на ширине плеч.
Одну руку поднимаем

Наклоны в стороны В положении стоя ноги расставляем на ширине плеч. Одну
вверх, а вторую – кладем на талию.
Поднятой рукой делаем наклон в сторону. Стараемся прогнуться сильнее.
Затем меняем руки, и повторяем упражнение в другую сторону.
Для каждой стороны делаем по 15 повторений.

Слайд 4

Потягивания

Принимаем вертикальное положение.
Руки поднимаем вверх.
На выдохе поднимаемся на носочках, стараемся вытянуться, как

Потягивания Принимаем вертикальное положение. Руки поднимаем вверх. На выдохе поднимаемся на носочках,
можно сильнее.
На вдохе медленно опускаемся на ступню.
Делаем 15 повторов.

Слайд 5

Чередующиеся наклоны и приседания

Становимся прямо. Ноги располагаем на ширине плеч, а руки

Чередующиеся наклоны и приседания Становимся прямо. Ноги располагаем на ширине плеч, а
кладем на талию.
Делаем плавный наклон вперед, и сразу возвращаемся в исходное положение.
Затем сразу же приседаем.
Повторяем наклоны и приседания 10-20 раз.

Слайд 6

Человеческие стопы – одна из самых чувствительных зон любого мужчины и женщины.

Человеческие стопы – одна из самых чувствительных зон любого мужчины и женщины.
Они имеют огромное число специальных точек, отвечающих за плодотворную работу некоторых органов. Для их проработки имитируем движение – делаем шаги на месте.
Полезный совет. Чтобы такой своеобразный массаж дал нужный эффект, необходимо в процессе «ходьбы» чередовать нагрузку — делать упор на пятки, носочки и боковые части стоп.
Выполняется данное упражнение на протяжении 30-50 секунд.

Шаги на месте

Слайд 7

Перекаты с носочков на пятки

Принимаем вертикальное положение. Спину держим прямо.
Ступни должны быть

Перекаты с носочков на пятки Принимаем вертикальное положение. Спину держим прямо. Ступни
на расстоянии 15 сантиметров друг от друга.
Делаем глубокий вдох, и встаем на носочки.
На выдохе перекатываемся с носочка на пятку.
Делаем от 20 до 25 повторов.
Имя файла: Комплекс-упражнений-для-утренней-гимнастики.pptx
Количество просмотров: 27
Количество скачиваний: 0