Комплекс упражнений утренней гимнастики (1 класс)

Цель занятия: обучить детей профилактическим методикам — оздоровительная гимнастика, для профилактики простудных заболеваний, для бодрости; научить бережному отношению к себе и окружающим людям, применяя полученные знания и умения.
Тип занятия. Комбинированный.
Место проведения. Класс или гимнастический зал.

Малыш ты хочешь быть здоров,
Не пить плохих таблеток,
Забыть уколы докторов, И капли из пипеток.
Чтобы носом не сопеть,
И не кашлять конечно,
Правила валеологии применяй прилежно!

Заря́дка — комплекс физических упражнений, выполняемых утром после сна с целью повышения общей бодрости организма. Зарядка укрепляет и развивает мышечную систему, повышает жизнедеятельность и трудоспособность, способствует закаливанию организма.

Комплекс упражнений утренней зарядки для детей — школьников

1.Ходьба на месте. Зарядка выполняется 60 секунд. Ноги не должны быть далеко друг от друга, руки можно опустить или положить на пояс.

2.Вращение головой по часовой стрелке и наоборот. До 5 вращений в одно и другую сторону.

3.Пальцы рук прикасаются к плечам и производится вращение по кругу, сначала в одну сторону а потом в другую. Так же такие упражнения выполняются до 10 раз.

4.Стоя около парты, положить руки на пояс, делать наклоны вправо и влево. 10-15 наклонов.

5.Прыжки на месте 10-15 раз.

При выполнении упражнений утренней гимнастики следует соблюдать определенные правила:
1. Гимнастику необходимо проделывать в одни и те же часы — перерыв в занятиях допускается только в случаях каких-либо острых заболеваний.
2. Зарядку следует проделывать натощак, прополоскав рот.
3. Выполнение упражнений надо сочетать с воздушным закаливанием. Комнату необходимо проветривать, а если позволяет погода, зарядку можно проводить на свежем воздухе (на веранде, во дворе).
4. Правильно и точно выполнять каждое отдельное упражнение, проделывая его с достаточным напряжением мышц и бодром темпе. В то же время необходимо следить за полнотой и свободой движений в суставах.
5. Во время выполнения упражнений надо следить за правильностью дыхания, стараться не задерживать его, дышать через нос, полной грудью, соразмеряя ритм дыхания с движениями. Если во время занятий или после появляются головные боли либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом.
6. Желательно выполнять упражнения под музыку.
7. Сложность упражнений, общая физическая нагрузка должны повышаться постепенно, в соответствии с возможностями занимающихся.