Комплексы упражнений для инвалидов колясочников

Цель проекта:
Разработать комплексы упражнений для развития силы верхнего плечевого пояса и общей ловкости с целью приобщения людей с ограниченными возможностями к занятиям спортивными играми

Участники проекта:
Ученики 9 В класса МОУ №16
г.о. Тольятти
Широков Кирилл Солодухин Иван
Бочкарев Александр
Бадертдинов Руслан

Польза спортивных игр:
сохраняется и укрепляется здоровье;
создается условие для успешной жизнедеятельности;
восстанавливается психическое равновесие;
повышается эмоциональный настрой.

Упражнения для развития ловкости
- жонглирование теннисными мячами (2-3 мяча);
ведение теннисного мяча (поочередно правой и левой рукой);
бросок мяча в цель (поочередно правой и левой рукой);
подбрасывание мяча из-за спины и ловля спереди и наоборот;
подбрасывание мяча правой рукой, отведенной в сторону, и ловля левой рукой и наоборот;
бросок мяча в стену, ловля после отскока от пола;
бросок мяча вверх, 5 хлопков, ловля.

Упражнения для развития ловкости
Бросок мяча в цель.

Упражнения для развития ловкости
Жонглирование теннисными мячами

Упражнения для развития силы верхнего плечевого пояса
в положении сидя отталкиваться руками от стены;
отжимания от подлокотников сидя;
сгибание рук в локтевом суставе с отягощением;
отжимания от пола;
поднимание рук вверх через стороны с отягощением;
поднимание рук вперед с отягощением;
сжимание-разжимание кистей рук с экспандером;
сведение-разведение рук с отягощением.

Упражнения для развития силы верхнего плечевого пояса
Поднимание рук вверх
через стороны с отягощением

Упражнения для развития силы верхнего плечевого пояса
Отжимания от пола