Контролируем и управляем

Условия современной цивилизации часто приводят к различным психическим проблемам, расстройствам.
Термин «стресс» прочно вошёл в повседневную жизнь, его часто можно слышать от врачей и медицинских сестёр.
СТРЕСС – это состояние психического напряжения, обусловленное выполнением деятельности в особо сложных условиях.
СТРЕСС получил название болезни XX века.

Уважаемые читатели!
С 13 января по 29 февраля
в Абонементе учебной литературы НБ ИГМУ
Института Сестринского образования
проходит тематическая выставка литературы:
«СТРЕСС: контролируем и управляем»

Следует помнить: стресс – один из источников разного рода заболеваний человека. Постоянно пребывая в стрессовом состоянии можно вызвать такие болезни как рак, гипертония и различные сердечно- сосудистые заболевания.

Признаки протекания стресса:
1.Физические признаки:
Анорексия (потеря аппетита);
Бессонница;
Головные боли;
Хроническая усталость.
2.Эмоциональные признаки:
Нарушение памяти или концентрации внимания;
Невротическое поведение, истерики;
Ночные кошмары;
Раздражительность.
3.Поведенческие признаки:
Притопывание ногой или постукивание пальцами;
Скрежет зубами;
Привычки кусать и грызть ногти.

Доктора Холмс и Раге (США) изучили зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют серьёзные изменения в жизни человека.
На основании своего исследования они составили «Методику определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге».

Специалисты, занимающиеся вопросами профессиональной гигиены, давно заметили, что условия работы не только вызывают профессиональные болезни, но и могут иметь более серьёзные последствия для здоровья работающих сотрудников. Авторы публикаций в книге «Психосоциальные факторы на работе и охрана здоровья» рассматривают следующие проблемы:
Психологические и поведенческие реакции на стресс в условиях работы;
Психосоматические заболевания, как средства профессионального стресса;
Источники стресса на работе и из связь вне её;
Адаптация к стрессу и укрепление здоровья.

В журнале «Медицинская сестра» уделяется внимание психическому здоровью не только пациентов, но и медицинских сестёр. Тема стресса освещена в статьях:
Стресс и роль стресса-реакции в развитии тяжёлых послеоперационных осложнений/ В .Е. Волков, С. В. Волков// Медицинская сестра.-2016.-№3.-С 3-6.
Стресс и дезадаптация у детей и подростков /К. И. Григорьев// Медицинская сестра.-2019.-№6.-С 35-37.

Советы по развитию позитивного взгляда на жизнь:
Уметь различать контролируемое и неизбежное, изменяя первое и принимая второе;
Внутренняя гармония приходит, если наши установки позволяют поступать правильно и относиться мудро к происходящему;
Уметь во всём находить полезный урок: то что случается в жизни не всегда соответствует нашим желаниям, но мы можем в любой ситуации найти смысл и обогатиться новым опытом; для этого надо задать вопрос: «Чему я могу научиться в этой ситуации?».
Из статьи: Профилактика нарушений психического здоровья/ В.В. Скворцов, А. В. Тумаренко, Е. М. Скворцова, А. А. Луговкина// Медицинская сестра.-2018.-№1.-С 39-41.)

Французский врач Бериар Азои обобщил многолетний опыт своей медицинской практики и научного исследования – стресса. И утверждает, что стресс излечим.
Авторы книги «Сам себе психолог» Вера Каппони и Томаш Новак предлагают методики релаксации и медитации, применяемые в работе со стрессом.