Координационные способности и методика их развития

КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия.

Координация движений – процесс согласования работы мышц с целью организации управляемости двигательного аппарата (Н.А. Бернштейн).
Координационные способности – это способность быстро овладевать новыми движениями и способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки

Ловкость – способность человека быстро осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. (Зациорский В.М.,1970.)
Ловкость –комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами.
Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов.
От степени проявления последних зависит скорость образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим (переключаемость).
Основу ловкости составляют координационные способности.
(Матвеев Л.П. ,1977)

Виды координационных способностей
координированность движений (согласованность)
способность к сохранению устойчивости позы (равновесие)
способность к ориентированию в пространстве
способность к ориентированию в положении собственного тела и различных его частей
чувство ритма
способность к произвольному расслаблению мышц и выполнению ДД без излишней мышечной напряженности
способность к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметров движений
способность перестраивать движения

Факторы, обусловливающие проявление координационных способностей
Функциональным состоянием сенсорных систем (анализаторов) и вестибулярного аппарата
Степенью регуляции позы тела и движений различными отделами ЦНС (корой больших полушарий, спинного мозга).
Моторная (двигательная память)
Эффективность внутримышечных и межмышечных координаций
Способность восприятия и анализа собственных движений
В значительной степени двигательная координация связана с пониманием занимающимися двигательной задачи и конкретного способа ее решения. Формирование внутреннего плана движения и конкретного способа его выполнения движения

Важным фактором, определяющим уровень координации, является также оперативный контроль характеристик выполняемых движений и обработка его результатов.
В этом механизме особую роль играет точность афферентных импульсов, поступающих от рецепторов мышц, сухожилий, связок, суставных хрящей, а также зрительного и вестибулярного анализаторов, эффективность их обработки центральной нервной системой, точность и рациональнальность последующих афферентных импульсов, обеспечивающих качество движений.
(Платонов В.М. , 2000)

Задачи, решаемые в процессе воспитания координационных способностей
1) Совершенствование способности строить новые формы двигательных действий с необходимой точностью, экономичностью и эффективностью.
2) Совершенствование способности перестраивать сложившиеся формы координации движений в соответствии с меняющимися обстоятельствами.
3) Повышение устойчивости сформированных двигательных координаций по отношению к воздействию утомления и других неблагоприятных факторов.

Средства воспитания двигательно-координационных способностей
любые физические упражнения, выполнение которых связано
с преодолением координационных трудностей,
с элементами новизны и
вариативности,
упражнения выполняемые в меняющихся условиях,
игровая деятельность
с оценкой собственных действий и движений

Средства развития КС основаны на выполнении заданий, предъявляющих повышенные требования к точности выполнения двигательных действий или отдельных движений.
Различают задания аналитические (избирательные) — на точность воспроизведения, оценки, отмеривания и дифференцирования преимущественно одного какого-либо параметра движений (пространственного, временного или силового) и синтетические — на точность управления двигательными действиями в целом.

Методические приемы воспитания координационных способностей
Наиболее широко используются: вариативно-интервальный метод; игровой метод, реже повторный метод (стандартно-интервальный)
Выполнение заданий на точность выполнения (по усилиям, времени, расстоянию);
Использование заданий для улучшения отчетливости мышечно-двигательного восприятия («чувство мяча», «чувство планки»);
Использование темпо- и ритмолидеров;
Выполнение заданий с ограничением или исключением зрительного контроля;
Широкое варьирование условий выполнения упражнения и параметров.
Новизна упражнений (хотя бы частичная).
Выполнение упражнений на нестабильных и ограниченных опорах
Необычные связки и комбинации упражнений
Увеличение количества объектов (жонглирование, ловля)

Тесты для оценки КС

Координированность движений (согласованность)
Освоение координационно сложных движений. Оцениваем степень координационной сложности действия (по экспертным оценкам или материалам инструментального и видео- анализа)
Тест: асимметрично согласованные движения рук, ног, головы различной координационной сложности

Способность перестраивать движения
Это время, затраченное на освоение новых форм двигательных действий (или перестройку освоенных ранее);
Можно оценить также по общим критериям оценки техники двигательных действий в меняющихся условиях.
Тест: ведение мяча в беге с изменением направления движения сравнить с ведением по прямой.

,
Способность к ориентированию в положении собственного тела и различных его частей
Способность к ориентированию в пространстве
Метание теннисного мяча на точность

Чувство ритма
чувство ритма темп

Способность к сохранению устойчивости позы (статическое и динамическое равновесие)
При совершенствовании этой способности целесообразно
1) применение упражнений «на равновесие» (т.е. позы и движения в условиях, затрудняющих сохранение равновесия);
2) Избирательное совершенствование анализаторов (особенно – вестибулярного).
Для совершенствования вестибулярной функции используются упражнения с изменением положения и вращением тела, движения с прямолинейными и угловыми ускорениями.

Способность к сохранению устойчивости позы (равновесие) оценивают
Балансирование в ходьбе на гимнастической скамье(динамическое)
Стойка на одной ноге (Е.Я. Бондаревский, Ромберг) (статистическое).
Сохранение устойчивой позы после поворотов, кувырков

Способности, основанные на проприорецептивной чувствительности
Это способности к воспроизведению, оценке, отмериванию, дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движений основанные на проприорецептивной чувствительности (мышечном чувстве).

Тесты для оценки способности к кинестетическому дифференцированию
основаны на выполнении заданий, предъявляющих повышенные требования к точности выполнения двигательных действий или отдельных движений.
Различают задания аналитические (избирательные) — на точность воспроизведения, оценки, отмеривания и дифференцирования преимущественно одного какого-либо параметра движений (пространственного, временного или силового) и синтетические — на точность управления двигательными действиями в целом (бросок мяча в корзину в баскетболе).
Бросок мяча в цель, стоя спиной к цели
Прыжки на заданное расстояние
Прыжки в длину с места с минимальным
увеличением их длины (по 5-10 см)
Динамометрия с заданным усилием (50%)
Точное катание мяча

Дифференцирование силы прыжка
Оборудование: прыжковая платформа.
Процедура тестирования. Испытуемому после максимального прыжка вверх без помощи рук следует выполнить 10 прыжков без помощи рук с усилением 2/3 (или 1/2) от максимальной высоты прыжка. После каждого прыжка сообщается усилие (высота), затраченное испытуемым в сравнении с заданным в 2/3 силы от максимальной высоты прыжка.
Результат - средняя арифметическая ошибка при воспроизведении усилия, равного 2/3 от максимальной высоты прыжка.

Способность выполнять ДД без излишней мышечной напряженности подразделяют на управление тонической и координационной скованностью
Тоническая напряженность характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы.
Координационная напряженность выражается в скованности движений из-за излишней активности мышечных сокращений, ненужным включением в действие различных мышечных групп (например, мышц антагонистов) или неполным расслаблением мышц – что затрудняет формирование совершенной техники ДД

Прыжки с разворотом на 180 и 360 градусов (лучше выполнять на батуте). Как вариант, можно усложнить задачу и добавить ловлю мяча в прыжке с последующим пасом.Источник: https://101hairtips.com/fitnes/gibkost-v-fizkulture-cto-eto-takoe-opredelenie-vidy-normativy-kak-razvit.html

В разные возрастные периоды наблюдается неравномерность в развитии отдельных видов КС.
Существенное улучшение происходит до 14 лет.
В этом возрасте уровень развития КС приближается к показателям взрослого человека и если их в дальнейшем не развивать, то происходит возрастное снижение уже после 16 лет.
Период с 11 до 13-14 лет благоприятен для увеличения точности дифференцировки мышечных усилий, улучшения способности к воспроизведению ритма движений
13-14 лет это период высокой способности к освоению сложных двигательных действий, что обусловлено завершением формирования НС и достижением высокого уровня функционирования ОДА и всех анализаторных систем