Копилка здоровья. Формула ортобиоза

ФОРМУЛА ОРТОБИОЗА
(В.М.Шепель)
Рекреация
Релаксация
Катарсис

РЕКРЕАЦИЯ
Рекреация-
Восстановление физических сил организма, двигательная активность
Зарядка
Прогулка
Водные процедуры
Ходьба
Бег
Занятия в спортзале
Занятия в бассейне
Подвижные игры
Здоровый сон
Секс

РЕЛАКСАЦИЯ
Релаксация- мышечное расслабление, психоразгрузка
Здоровый сон
Медитация
Упражнение на расслабление
Тренинг
Аутотренинг
Массаж
Секс
СПА-процедуры

КАТАРСИС
КАТАРСИС – духовное очищение, обращение к социальной поддержке
Чтение литературы
Общение
Встречи с другом, долго отсутствующим человеком
Приход в храм
Молитва
Музтерапия
Пение
Декламация текстов
Встреча с искусством и его представителями
Приятные воспоминания
Посещение очагов культуры
Новые впечатления
Экскурсии
Общение с детьми