Короткая дистанция (2)

Дистанции
спринтерские классические дистанции в легкой атлетике
100м
200м
400м

Техника бега на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции
старт
стартовый разбег
бег по дистанции
финиширование

Бегун должен уметь:
быстро выбегать со старта
развивать высокую скорость в стартовом разбеге
достигать максимальной скорости во время бега на дистанции
увеличивать ее на финише или сохранять скорость до финишной черты

Старт
Исходное положение атлета: толчковая стопа впереди, маховая позади, на расстоянии двух стоп. Голова опущена, взгляд смотрит вниз, плечи расслаблены, руки согнуты в локтях.
По команде «Внимание», спринтер переносит вес тела на переднюю ногу, поднимая таз до одной плоскости с головой;
По команде «Старт» он совершает мощный толчок и начинает наращивать скорость. Руки двигаются в такт движениям, помогая быстрее выйти из старта.
Главная задача этой фазы – совершить мощное толчковое движение, фактически, выбросить туловище вперед

Стартовый разгон
Стартовый разгон длится от 15 до 30м

Бег по дистанции
В спринтерском беге по прямой дистанции важно добиться примерно равной длины шагов, а также ритмичного бега и равномерной скорости.

Финиширование
Бег на дистанции заканчивается в момент, когда бегун касается створа финиша, т. е. воображаемой вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша., рекомендуется пробегать через нее на полной скорости.

Работа стоп