Круговой метод тренировки

Содержание:
1) 6 стадий тренировок.
2) 1 стадия тренировок.
3) 2 стадия тренировок.
4) 3 стадия тренировок.
5) 4 стадия тренировок.
6) 5 стадия тренировок.
7) 6 стадия тренировок.

Стадии тренировок.
1)Выпад.
2)Альпинист.
3)Скручивание.
4)Боковая планка.
5)Отжимания.
6)Приседания.

1 Упражнение: Выпад.
Выполнять 15-20 раз.
Выпад - упражнение с весом, которое используется для укрепления мышц ног.
Отдых составляет 30 секунд.

2 Упражнение: Альпинист.
Время выполнения 40 секунд.
Укрепление глубоких мышц туловища, обеспечивающие стабилизацию позвоночника.
Отдых составляет 1 минуту.

2 Упражнение: Скручивание.
Выполнить 15-20 раз.
Физическое упражнение на развитие мышц живота при сгибании верхнего отдела туловища без отрыва поясницы от скамьи или стоя.
Отдых составляет 30 секунд.

4 Упражнение: Боковая планка.
Время выполнения 40 секунд.
Боковая планка активно задействует косые мышцы живота, способствует укреплению бедер, спины.
Отдых составляет 1 минуту.

5 Упражнение: Отжимания.
Выполнить 15-20 раз.
Отжимания помогают задействовать все группы мышц от шеи до пальцев ног, и в особенности укрепить грудные мышцы, плечевой пояс, трицепсы и пресс.
Отдых составляет 30 секунд.