Кувырок вперед и кувырок назад

Содержание

Слайд 2

Значение термина:

Кувырок вперёд – простейший акробатический элемент, заключающийся в перевороте через голову

Значение термина: Кувырок вперёд – простейший акробатический элемент, заключающийся в перевороте через голову вперед или назад.
вперед или назад.

Слайд 3

1. Группировка
2. Переворот
3. Приземление

Этапы кувырка через голову:

1. Группировка 2. Переворот 3. Приземление Этапы кувырка через голову:

Слайд 4

Обучение
1 шаг:
Исходное положение: сидя на корточках лицом к мату, руки вытянуты вперёд

Обучение 1 шаг: Исходное положение: сидя на корточках лицом к мату, руки
и упираются ладонями в мат.

Слайд 5

Распрямите ноги, руки же, наоборот, согните и проведите между ними голову, коснитесь

Распрямите ноги, руки же, наоборот, согните и проведите между ними голову, коснитесь затылком мата. 2 шаг:
затылком мата.

2 шаг:

Слайд 6

Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите

Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите
к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите и.п.

3 шаг:

Слайд 7

При плотной группировке уменьшается нагрузка на руки и увеличивается скорость вращательного момента.

Обратите

При плотной группировке уменьшается нагрузка на руки и увеличивается скорость вращательного момента. Обратите внимание!
внимание!

Слайд 8

Элемент начальной подготовки.
Из упора сидя через голову выполняется кувырок назад

Элемент начальной подготовки. Из упора сидя через голову выполняется кувырок назад в
в группировке. Постепенно пола касаются поясница, лопатки, шея и только потом на пол ставятся кисти.

Кувырок назад

Слайд 9

Обучение

Шаг 1:
Исходное положение - упор присев на горке матов. С началом переката

Обучение Шаг 1: Исходное положение - упор присев на горке матов. С
на спину подбородок плотно прижимается к груди.

Слайд 10

Продолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук

Продолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук
возле головы. При этом должна быть очень плотная группировка.

Шаг 2:

Слайд 11

Шаг 3:
Через опору на руки перейти в упор присев.

Шаг 3: Через опору на руки перейти в упор присев.

Слайд 12

Перекаты вправо и влево выпрямившись. И. п.— лежа на животе, руки вверху.

Перекаты вправо и влево выпрямившись. И. п.— лежа на животе, руки вверху.
1—2 — перекат вправо на 180° на спину; 3—4 — перекатом влево. То же, но влево. То же, но перекатываясь на 360°. Перекат выполнять без помощи рук, ноги не разводить и не сгибать.
2. Кувырок вперед. И. п.— упор присев, руки на ширине плеч, на расстоянии небольшого шага от ног. 1—2 — толчком ног кувырок вперед, наклоняя голову так, чтобы опереться на мат затылком и шеей (а не лопатками и спиной) и сразу же сгруппироваться, не отпуская рук, до полного завершения кувырка.

Упражнения:

Имя файла: Кувырок-вперед-и-кувырок-назад.pptx
Количество просмотров: 29
Количество скачиваний: 0