Лечебная гимнастика

В здоровом теле - здоровый дух!
Осанка - это привычная поза тела человека в вертикальном положении.
Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд.

В здоровом теле - здоровый дух!
Есть простой способ проверить свою осанку: встань спиной к стене в привычной позе. Если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки - осанка правильная.

В здоровом теле - здоровый дух!
Для неправильной осанки характерны следующие признаки: опущенная или излишне запрокинутая назад голова, сведённые вперёд плечи, сутулая спина, запавшая грудная клетка, выпяченный живот, распластанные стоны и несимметричное положение правой и левой сторон тела.

В здоровом теле - здоровый дух!
Причины нарушения осанки:
- слабая мускулатура тела;
- привычка к неправильным позам;
- не соответствующая гигиеническим нормам мебель дома и в школе;
- неудобная одежда и обувь;
- врождённые и наследственные причины;
- перенесённые заболевания и травмы;
- пассивный отдых;
- малая двигательная активность.

В здоровом теле - здоровый дух!
Самое вредное - это сидеть! Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Давления на межпозвоночные диски( в процентах от положения стоя) при различных позах распределяются следующим образом:
- стоя............................................................100%
- стоя, с наклоном вперёд..........................150%
- стоя, с наклоном вперёд, в руках вес.....220%
- сидя............................................................140%
- сидя с наклоном вперёд...........................185%
- сидя с наклоном вперёд, в руках вес......275%
- Лёжа на спине.............................................25%
- лёжа на боку................................................75%

В здоровом теле - здоровый дух!
Последствия нарушения осанки:
- позвоночник теряет способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе, прыжках;
- внутренние органы смещаются, что приводит к нарушению их деятельности;
- возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице;
- развиваются искривления позвоночного столба.