Лыжная подготовка

Заголовок слайда
4
История
1
2
3
5
Одежда и инвентарь
Техника безопасности
Оказание первой помощи
Ходьба и другие приёмы на лыжах

История
Лыжи, как средство передвижения было известно 3-4тыс.лет назад, у народов населяющих Сибирь, Северный Урал, Алтай и Скандинавию.
При археологических раскопках найдены лыжи различных конструкций - VII-VIII век н.эры.
Первые письменные свидетельства о применении лыж как на Руси, так и в Скандинавии относятся к началу XII в.
На побережье Белого моря на скалах археологи нашли высеченные изображения лыжников, этим рисункам более 4 тысяч лет.

История
«Снегоступы» - приспособления для передвижения по глубокому снегу (на охоте, для ходьбы из одного селения в другое, для развлечения)
Начиная с середины XV в. лыжи находят широкое применение в военном деле.

История
Лыжный спорт в России начал развиваться с 1890 года(лыжные прогулки)
Первые лыжные соревнования были проведены в феврале 1894г. в Петербурге. а в1895г создана первая «лыжная организация» -Московский клуб лыжников
Всеобуч в 1918г., в программу которого был включён лыжный спорт, по инициативе В.И.Ленина
Рост массовости лыжного спорта способствовало введение в 1931г Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО, и введение школьных программ с лыжной подготовкой.

Лыжный инвентарь и одежда
Лыжи (деревянные, пластиковые, комбинированные)
Лыжные палки
Крепления
Ботинки
Одежда
Лыжные мази, парафины
Вспомогательные предметы: чехол для лыж, пробка, утюжок, растирка, щётка, скребок.

Одежда лыжника
1. Две пары носков(хлопчато-бумажные и шерстяные)
2. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими, сухими.
3.Двое спортивных штанов: под низ трекотажные,наверх шерстяные, или с начесом или болоньевые.
4.Футболка( желательно с длинным рукавом).
5.Свитер( чтоб шея была закрыта), если надевать шарф, то заправить под куртку.
6. Легкая куртка.
7. Спортивная или вязаная шапочка.
. Варежки( лучше иметь 2 пары)

Подбор лыж

Подбор палок

Техника безопасности
Занятия проводятся под руководством учителя. Передвижение к месту занятий осуществляется с лыжами в руках, организованно, строем. Дистанция в строю 2-3 шага.
Трасса для занятий должна проходить в защищенном от ветра месте, не пересекать замершие водоемы, густой кустарник, шоссейные и грунтовые дороги.

Дистанция при передвижении по лыжне 4-5 метров, на спусках с гор или склонов 30 метров.
Учащимся не следует обгонять друг друга на узкой дороге и не удобных для обозрения спусках. При обгоне просить лыжню. Если обгоняют Вас, уступить лыжню.
Палки применять по назначению: для отталкивания и сохранения равновесия.

Если во время занятий или соревнований Вы по какой -либо причине сошли с дистанции, сообщите об этом учителю или судьям соревнований.
После занятия снять лыжи и почистить от снега.

Переноска лыж

Разновидности лыж

Крепления

Ботинки

палки

Как одевать лыжи
https://www.youtube.com/watch?v=sgRvwhOVHNk

ВСЕ НА ЛЫЖИ!
Катание на свежем, морозном воздухе укрепляет здоровье, закаляет развивает выносливость, силу, ловкость и др. двигательные качества;
Первый этап в освоении передвижения на лыжах в первом классе – ХОДЬБА СТУПАЮЩИМ ШАГОМ БЕЗ ПАЛОК (при этом способе надо поочерёдно приподнимать носки лыж, а пятки прижимать к снегу. Руки двигаются вначале произвольно. В дальнейшем обучении необходимо, чтобы левая рука выносилась вперёд вместе с правой ногой, а правая рука - с левой ногой.

ХОДЬБА СКОЛЬЗЯЩИМ ШАГОМ БЕЗ ПАЛОК
(разновидности ходьбы можно посмотреть по ссылке https://fizkultura-obg.ru/vidyi-hodov-na-lyizhah-dlya-urokov-lyizhnoy-podgotovki)

ПОДЪЁМЫ «лесенкой»,«ёлочкой», «полуёлочкой»

Спуски на лыжах
Спуск на лыжах надо начинать учится на пологих склонах сначала в основной стойке. Лыжи расположены параллельно на расстоянии 10-15 см друг от друга.
Ноги слегка согнуты, одна чуть-чуть
впереди другой. Туловище слегка
наклонено вперёд, руки немного
согнуты в локтях. Освоив спуск без
палок, можно приступать к спуску
с палками. Палки в этом случае должны быть
наклонены кольцами назад

Первая помощь и самостраховка
При вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону.
При первых признаках обморожения (побеление кожи и отсутствие чувствительности) растереть рукой участок рядом с обмороженным, приложить к больному месту сухое тепло(например, шерстяную варежку или просто ладошку).