Лыжная подготовка

По назначению лыжи делятся на:
Спортивные
Туристические
Прогулочные
Промысловые
Детские
Виды лыж

Коньковые
Классические
Комбинированные
По способу передвижения лыжи делятся на:

Крепления делят по особенностям их строения:
Автоматические (защелкиваются при надавливании на ботинок, отстегиваются вручную)
Механические (застегиваются и отстегиваются вручную)
Типы лыжных креплений

Лыжи и палки подбираются по росту.
Инвентарь и снаряжение

Экипировка

Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.
Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться.
При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.
Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.
При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи.
Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.
Техника безопасности

Попеременный двухшажный ход

Попеременный четырехшажный ход

Одновременный бесшажный ход

Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах
Одновременный одношажный ход

Одновременный двухшажный ход
При одновременном двухшажном ходе лыжник выполняет два отталкивания ногами (правой и левой) и одновременное отталкивание палками.

Коньковый ход

«Ёлочкой»
Подъемы
«Полуёлочкой»
«Лесенкой»

Спуск в основной стойке
Стойки спусков
Спуск в низкой стойке
Спуск в высокой стойке

Переступанием
Повороты в движении
Упором

Торможение плугом
Способы торможения
Торможение упором