Слайд 2Силовая тренировка делится на виды исходя из решаемых задач и поставленных целей.
Развитие
![Силовая тренировка делится на виды исходя из решаемых задач и поставленных целей.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-1.jpg)
мышечной массы
Снижение массы тела
ОФП и поддержка достигнутого уровня
Функциональный тренинг
Слайд 3Понятие нагрузки
Нагрузка- это дополнительная по сравнению с покоем СТЕПЕНЬ функциональной активности организма,
![Понятие нагрузки Нагрузка- это дополнительная по сравнению с покоем СТЕПЕНЬ функциональной активности](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-2.jpg)
привносимая выполнением упражнения ( или упражнений), а также степень переносимых при этом трудностей.
Слайд 4Понятия «внешней» и «внутренней» стороны нагрузки
Соотношение содержания и формы
![Понятия «внешней» и «внутренней» стороны нагрузки Соотношение содержания и формы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-3.jpg)
Слайд 5Внешняя сторона
Форма выполнения упражнения.
Вес на снаряде
Продолжительность выполнения упражнения
Преодолевание расстояния
Скорость движения
![Внешняя сторона Форма выполнения упражнения. Вес на снаряде Продолжительность выполнения упражнения Преодолевание расстояния Скорость движения](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-4.jpg)
Слайд 6Внутренняя сторона
ЧСС
Потребление кислорода
Легочная вентиляция
Конкретная работа мышц
Энергетическая стоимость
![Внутренняя сторона ЧСС Потребление кислорода Легочная вентиляция Конкретная работа мышц Энергетическая стоимость](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-5.jpg)
Слайд 7Характеристики нагрузки
Объем нагрузки
Время
Километраж
Общий вес отягощений
Общее число движений
![Характеристики нагрузки Объем нагрузки Время Километраж Общий вес отягощений Общее число движений](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-6.jpg)
Слайд 8Интенсивность нагрузки
Скорость движения
Разовый вес отягощения
Мощность работы
Пульсовая интенсивность (отношение ЧСС к продолжительности выполнения
![Интенсивность нагрузки Скорость движения Разовый вес отягощения Мощность работы Пульсовая интенсивность (отношение](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-7.jpg)
упражнения)
Энергетическая стоимость
Слайд 9Соотношение интенсивности и объема
Соотношение обратнопропорциональное- чем больше нагрузка, тем меньше ее объем.
![Соотношение интенсивности и объема Соотношение обратнопропорциональное- чем больше нагрузка, тем меньше ее объем.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-8.jpg)
Слайд 10Зоны интенсивности
Максимальная
Субмаксимальная
Большая
Умеренная
Низкая
![Зоны интенсивности Максимальная Субмаксимальная Большая Умеренная Низкая](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-9.jpg)
Слайд 12Понятие плотности занятия
Плотность занятия – отношение времени выполнения упражнения к общему времени
![Понятие плотности занятия Плотность занятия – отношение времени выполнения упражнения к общему времени занятия.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-11.jpg)
занятия.
Слайд 13Поработал- отдохни!! ))
Степень утомления по внешним признакам
-Изменение цветовых оттенков кожи
-Потоотделение
-Качество выполнения упражнения
-Сосредоточенность
![Поработал- отдохни!! )) Степень утомления по внешним признакам -Изменение цветовых оттенков кожи](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-12.jpg)
внимания
-Настроение
-Общее самочувствие
Слайд 14Разновидности отдыха
Активный
Пассивный
![Разновидности отдыха Активный Пассивный](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-13.jpg)
Слайд 15Интервалы отдыха
Отдых между подходами
-ординарный
-напряженный
-мини-макс интервал
Отдых между занятиями
-ординарный
-жесткий
-суперкомпенсаторный
![Интервалы отдыха Отдых между подходами -ординарный -напряженный -мини-макс интервал Отдых между занятиями -ординарный -жесткий -суперкомпенсаторный](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-14.jpg)
Слайд 17Методика проведения занятия
Форма занятия
Структура занятия
Определение частных целей и задач
Определение средств и методов
![Методика проведения занятия Форма занятия Структура занятия Определение частных целей и задач](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1050427/slide-16.jpg)
исходя из принципов
Определение технического и методического обеспечения занятия