Содержание
- 2. Силовая тренировка делится на виды исходя из решаемых задач и поставленных целей. Развитие мышечной массы Снижение
- 3. Понятие нагрузки Нагрузка- это дополнительная по сравнению с покоем СТЕПЕНЬ функциональной активности организма, привносимая выполнением упражнения
- 4. Понятия «внешней» и «внутренней» стороны нагрузки Соотношение содержания и формы
- 5. Внешняя сторона Форма выполнения упражнения. Вес на снаряде Продолжительность выполнения упражнения Преодолевание расстояния Скорость движения
- 6. Внутренняя сторона ЧСС Потребление кислорода Легочная вентиляция Конкретная работа мышц Энергетическая стоимость
- 7. Характеристики нагрузки Объем нагрузки Время Километраж Общий вес отягощений Общее число движений
- 8. Интенсивность нагрузки Скорость движения Разовый вес отягощения Мощность работы Пульсовая интенсивность (отношение ЧСС к продолжительности выполнения
- 9. Соотношение интенсивности и объема Соотношение обратнопропорциональное- чем больше нагрузка, тем меньше ее объем.
- 10. Зоны интенсивности Максимальная Субмаксимальная Большая Умеренная Низкая
- 12. Понятие плотности занятия Плотность занятия – отношение времени выполнения упражнения к общему времени занятия.
- 13. Поработал- отдохни!! )) Степень утомления по внешним признакам -Изменение цветовых оттенков кожи -Потоотделение -Качество выполнения упражнения
- 14. Разновидности отдыха Активный Пассивный
- 15. Интервалы отдыха Отдых между подходами -ординарный -напряженный -мини-макс интервал Отдых между занятиями -ординарный -жесткий -суперкомпенсаторный
- 17. Методика проведения занятия Форма занятия Структура занятия Определение частных целей и задач Определение средств и методов
- 19. Скачать презентацию