Методика составления индивидуальных программ физкультурных занятий с оздоровительной направленностью
- Главная
- Разное
- Методика составления индивидуальных программ физкультурных занятий с оздоровительной направленностью
Содержание
- 2. Введение Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе
- 3. Достичь необходимого оздоровительного эффекта при занятиях физическими упражнениями можно лишь при соблюдении основных принципов: сознательности и
- 4. Систематичность выполнения физических упражнений обеспечивает переход срочных приспособительных реакций в долговременную адаптацию. В основе долговременной адаптации
- 5. Наметив определенную программу занятий, следуя принципу систематичности, неизбежно приходится отказываться от каких-то своих стереотипов поведения и
- 6. Систематические занятия гимнастикой и силовыми упражнениями, распространенные в оздоровительной физкультуре, также вызывают положительные сдвиги в организме,
- 7. Главные характеристики мышечной работы - ее объем и интенсивность. Объем нагрузки для упрощения будем выражать не
- 8. Рекреационная направленность физических упражнений предполагает использование средств физической культуры с целью более эффективного отдыха, восстановления сил,
- 9. Активный отдых стимулирует восстановление работоспособности при различных видах мышечной и умственной деятельности, но его эффективность зависит
- 10. Общеразвивающие (общеукрепляющие) упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма. Специальные упражнения избирательно воздействуют на ту
- 12. Скачать презентацию
Слайд 2Введение
Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное
Введение
Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное
![Введение Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/896616/slide-1.jpg)
Слайд 3Достичь необходимого оздоровительного эффекта при занятиях физическими упражнениями можно лишь при соблюдении основных
Достичь необходимого оздоровительного эффекта при занятиях физическими упражнениями можно лишь при соблюдении основных
![Достичь необходимого оздоровительного эффекта при занятиях физическими упражнениями можно лишь при соблюдении](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/896616/slide-2.jpg)
Слайд 4Систематичность выполнения физических упражнений обеспечивает переход срочных приспособительных реакций в долговременную адаптацию. В
Систематичность выполнения физических упражнений обеспечивает переход срочных приспособительных реакций в долговременную адаптацию. В
![Систематичность выполнения физических упражнений обеспечивает переход срочных приспособительных реакций в долговременную адаптацию.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/896616/slide-3.jpg)
Слайд 5Наметив определенную программу занятий, следуя принципу систематичности, неизбежно приходится отказываться от каких-то
Наметив определенную программу занятий, следуя принципу систематичности, неизбежно приходится отказываться от каких-то
![Наметив определенную программу занятий, следуя принципу систематичности, неизбежно приходится отказываться от каких-то](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/896616/slide-4.jpg)
В работах К. Купера приводятся следующие условия выполнения упражнений, необходимые для достижения оздоровительного эффекта: участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности; энергообеспечение работы мышц в основном за счет аэробных процессов. Иными словами, К. Купер считает оздоровительными лишь аэробные упражнения. Однако не только циклические упражнения способствуют благоприятным изменениям в организме.
Слайд 6Систематические занятия гимнастикой и силовыми упражнениями, распространенные в оздоровительной физкультуре, также вызывают положительные
Систематические занятия гимнастикой и силовыми упражнениями, распространенные в оздоровительной физкультуре, также вызывают положительные
![Систематические занятия гимнастикой и силовыми упражнениями, распространенные в оздоровительной физкультуре, также вызывают](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/896616/slide-5.jpg)
Слайд 7Главные характеристики мышечной работы - ее объем и интенсивность. Объем нагрузки для упрощения
Главные характеристики мышечной работы - ее объем и интенсивность. Объем нагрузки для упрощения
![Главные характеристики мышечной работы - ее объем и интенсивность. Объем нагрузки для](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/896616/slide-6.jpg)
Слайд 8Рекреационная направленность физических упражнений предполагает использование средств физической культуры с целью более эффективного
Рекреационная направленность физических упражнений предполагает использование средств физической культуры с целью более эффективного
![Рекреационная направленность физических упражнений предполагает использование средств физической культуры с целью более](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/896616/slide-7.jpg)
Слайд 9Активный отдых стимулирует восстановление работоспособности при различных видах мышечной и умственной деятельности, но
Активный отдых стимулирует восстановление работоспособности при различных видах мышечной и умственной деятельности, но
![Активный отдых стимулирует восстановление работоспособности при различных видах мышечной и умственной деятельности,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/896616/slide-8.jpg)
Помимо вышеперечисленного к средствам реализации этого направления относятся туристические походы, экскурсии, спортивные и подвижные игры, ритмическая и атлетическая гимнастика, плавание в естественных водоемах, лыжные походы и спортивно-массовые мероприятия. Восстановительная направленность физических упражнений предусматривает использование средств физической культуры для устранения нарушений физических функций организма, вызванных хроническими стрессами или заболеваниями.
В качестве таких средств обычно рекомендуются дозированная ходьба, ходьба на лыжах, плавание и гимнастика (лечебная гимнастика), отличающаяся замедленным темпом выполнения упражнений, плавностью движений, элементы аутотренинга, способствующие саморегуляции психического и мышечного тонуса. Лечебное действие физических упражнений основано на способности стимулировать физиологические процессы в организме. Так, гимнастические упражнения оказывают действия не только на различные системы организма, но и на отдельные мышечные группы, суставы, позволяя восстановить и развить ряд двигательных качеств (силу, быстроту, координацию и т. п.). Все физические упражнения подразделяются на общеразви-вающие и специальные.
Слайд 10Общеразвивающие (общеукрепляющие) упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма. Специальные упражнения избирательно
Общеразвивающие (общеукрепляющие) упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма. Специальные упражнения избирательно
![Общеразвивающие (общеукрепляющие) упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма. Специальные упражнения](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/896616/slide-9.jpg)