Нет

Министерство здравоохранения
и социального развития
Украины
Предупреждает!
Компьютер может
принести
вред
вашему здоровью!
Читать
Это Спам

«Учебное пособие по безопасности при работе с компьютером»

Компьютер прочно вошёл в жизнь человека. Всё большую часть времени мы проводим сидя перед экраном монитора.
Влияют ли компьютеры на наше здоровье? Если да, то каким образом? Как максимально себя обезопасить?

Гипотеза:
Если, изучив вредные влияния компьютерной техники, научиться правильно организовывать работу за компьютером, то никакого вреда компьютер не принесёт
Давай
Играй в меня.
Плюй на всех и играй, играй!!!!!

1. Компьютер и здоровье
2. Безопасность работе на ПК
3. Гигиена работы на ПК
4. Разное
а
Огловление

Компьютер и здоровье
Компьютерный зрительный синдром
Позвоночный синдром
Карпальный туннельный синдром, он же синдром запястного канала
Дыхательный, легочной, он же грудной синдром
Застойный, венозный, он же сосудистый синдром

Компьютерный
зрительный синдром
Наши глаза напрямую связаны с мозгом, поэтому зрительное утомление сразу сказывается на состоянии, как физическом, так и психологическом
От напряжения глаза слезятся, лопаются сосуды, тяжелеют веки, глаза жжет, нарушается цветовосприятие, иногда двоение предметов

При длительном сидении с опущенными плечами возникает стойкое изменение костно-мышечной системы, которое приводит к
искривлению позвоночника
Позвоночный синдром

быстрое управление мышкой, джойстиком или клавиатурой приводит к излишнему напряжению в мышцах кисти и предплечья и, как следствие, к поражению в мышцах и нервах рук
Карпальный туннельный синдром

Это самый коварный из всех врагов. Вынесенные вперед локти не дают свободно двигаться грудной клетке, и это приводит развитию приступов кашля
Грудной синдром

Боли в мышцах спины, шеи и головные боли
Длительные периоды неподвижности снижают приток крови к мышцам, что приводит к накоплению продуктов метаболизма, раздражающих нервы задействованных мышц.
Если этот застой случается в мышцах плеч, спины или шеи, может возникнуть головная боль, поскольку мышцы передают "сигналы дискомфорта" нервам чувствительных тканей лица, головы и кожи черепа.
Сосудистый синдром

Факторы, которые приносят вред зрению
подергивания изображения из-за низкой частоты обновления экрана
низкое качество цветопередачи
некомфортные разрешение экрана, яркость, контрастность
движущееся изображение, мелкие элементы, чтение с экрана текста

качество цветопередачи должно быть максимальным

качество цветопередачи
должно быть максимальным

Примеры низкого качества цветопередачи
640x480 4 b
640x480 16 b

разрешение экрана

800x600
Пример

1024x768
Пример

1280x1024
Пример

Яркость и контрастность
Настраивается на мониторе

Установите комфортные:
Разрешение экрана
Яркость
Контрастность
Самые "популярные" разрешения экрана:
800x600
1024x768
1152x864
1280x1024

Безопасность работы за ПК

Компьютер должен быть заземлён

Обязательно!

Не оставляйте компьютер включённым на длительное время, если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье дороже
Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас
Постарайтесь поставить монитор в угол, так, чтобы излучение поглощалось стенами
Рекомендации:

Гигиена работы на ПК

Физическое утомление
Вторым по вредности фактором, влияющим на здоровье при работе с компьютером, является стесненная поза

Следует сидеть в удобном положении
Ваша спина должна сохранять ровное положение, ноги должны прочно опираться на пол
Голову следует держать ровно

правильное расстояние
до дисплея 60-70 см

Специальный операторский стул
должен быть:
на роликах, с регулируемой спинкой и обеспечивать достаточную опору в области поясницы
без подлокотников
вращающийся вокруг своей оси, что позволяет изменять позу во время работы

Стол
Должен быть специализированным, со специальной выдвижной доской под клавиатуру. Когда человек пишет, рисует, ему нужен высокий стол. Для печатания клавиатура должна быть расположена на 7-10 см. ниже. Выдвижная доска позволяет соблюсти все требования, и плюс к тому заставляет периодически изменять позу

Выбор мыши
При покупке мыши манипулятор должен быть под размер вашей руки, тогда ваша рука будет менее напряжена.
Не выбирайте плоскую мышь. Выбирайте эргономические новинки с “естественным разворотом на 45 градусов”

необходимо хорошо проветривать помещение
установите ионизатор

Самый простой способ борьбы
после занятий на компьютере умыться холодной водой
снизить количество пыли в помещении

Факторы снижения утомляемости глаз:
На «Рабочий стол» установите картинку спокойных цветов
Следите за чистотой экрана. Грязь дает дополнительное искажение
Научитесь специальной гимнастике для глаз
На экране не должно быть бликов от дополнительных источников света, естественный свет должен падать сбоку (слева)
Время непрерывной работы за монитором:
для взрослого - 2 часа;
для ребенка - 30 минут;
перерыв - не менее 15 минут

чтобы избежать негативных последствий

Комплекс упражнений для улучшения зрения
•
1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
7. Частое моргание глазами.
8. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.