Новосибирский государственный архитектурно-строительный университет (СИБСТРИН)

Новосибирский государственный архитектурно-строительный университет (СИБСТРИН)

Роль разминки в спортивной игре волейбол
Проблема
Так ли уж нужна нам эта разминка?
Эксперимент
Суть его в сравнительном анализе состояния двух команд.
Ответ нам даст результат эксперимента.
Способ
Опрос
Тестирование- по основным физическим показателям в начале цикла и через три месяца.
Двусторонняя игра.

Учитель:
1. В чем заключается необходимость разминки во время проведения тренировки?
2. Проблема: несерьезное отношение занимающихся к разминке.
3. Цель: развитие осознанного отношения к разминочным упражнениям.
Гипотеза: учащиеся самостоятельно должны прийти к выводу о том, что разминка просто необходима перед любой интенсивной работой.
Ученик:
Так ли уж нужна нам эта разминка?
А давайте проведем эксперимент
Способ:
Опрос 18 человек.
Таблица № 1. (1 5 октября )
Мнение 18 человек разделилось следующим образом
Таблица№2 ( 15 января)

2.Тестирование по основным физическим показателям (прыгучесть, координированность, реакция, динамометрия) в начале цикла и через три месяца.
Таблица №3

Таблица №4

-Двусторонняя игра
Результат игры: из пяти партий 3:1
Эксперимент: суть его в сравнительном анализе состояния двух команд.
-Сторонников разминки.
-Ее противников.
Гипотеза
Разминка необходима, так как постепенно подводит состояние игрока к оптимальному перед игрой, а также сводит риск получения травм к минимальному.

Эксперимент показал, что группа №2 (противники разминки) по всем параметрам уступили в подавляющем большинстве сторонникам разминки, это сказалось в следующих результатах эксперимента:
1. в сравнительной характеристике основных физических качеств показанных участниками эксперимента в начале и по его окончании (см. таблицу №3 - №4)
2. ребята сами пришли к выводу, что разминка необходима перед любой серьезной и интенсивной работой и необязательно во время тренировок, но и на уроке, перед соревнованием (см. табл. №1 и №2)
Результаты эксперимента

3. кроме того были получены некоторые неожиданные результаты, а именно:
- после первого месяца эксперимента некоторые противники разминки, начали проситься на разминку
- оказалось, что у тех кто не разминается повышается риск получения травм (за время эксперимента три травмы: два растяжения и один перелом ногтевой фаланги пальца правой руки)
- большое количество не вынужденных ошибок в двусторонней игре у противников разминки.
Результаты эксперимента

Выводы
Разминка не только готовит организм к интенсивной работе, способствует проявлению его максимальных возможностей, но и является хорошей профилактикой спортивного травматизма.
А значит, без разминки не обойтись!

Методические рекомендации:
- Разминка нужна для того, чтобы подготовить организм к выполнению интенсивной работы;
- Начинать разминку надо за 30 минут до тренировки (игры, соревнований);
- Разминку перед игрой принято делить на общую и специальную;
- Общая разминка должна включать в себя: бег по прямой с изменением направления и скорости; маховые вращения руками ; наклоны и повороты туловища, выпады вперед и в стороны, прыжки в верх на месте и после разбега;
- Специальную разминку проводят с мячом;
- Кроме того следует продолжить разминку каждому в зависимости от игрового амплуа.
Дидактический материал

Комплекс разминки
Общая разминка включает в себя :
Бег, бег с изменением направления, бег с доставанием высоко висящих предметов.
Обще развивающие упражнения для различных групп мышц а именно :пальцев, плечевого пояса, туловища и ног.
Специальная разминка включает в себя упражнения в зависимости от поставленных задач.
Нижняя прямая подача :
Упражнение №1
Подача в правую, левую половины площадки.
Упражнение № 2
Подачи в дальнюю, ближнюю части площадки.
Упражнение№3
Подачи на точность последовательно в зоны 1, 6, 5,4,2.
Передача мяча двумя руками сверху.
Упражнение№1
Передача мяча в парах или в стенку .
Упражнение№2
Передача мяча над собой.
Упражнение №3
Передача мяча в парах стоя спиной к партнеру.

Железняк Ю. Д., Слупский Л.П. Волейбол в школе М.: Просвещение- 1989.
Железняк Ю. Д. 120 уроков по волейболу М.: ФиС - 1970.
Фурманов А.Г., Болдырев Д.Н.
Волейбол. М.: ФиС – 1983.
Фурманов Г.А. Играй в мини волейбол.
М.: Советский спорт- 1989.
Литература