Опорный прыжок

Тема урока: Опорный прыжок
Задачи:
Построение и перестроение в шеренгах
Обучение технике выполнения опорного прыжка
Развитие физических качеств

Ход урока:
Вводно-подготовительная часть: 15 мин.
Основная часть: 27 мин.
Заключительная часть: 3мин.

Вводно-подготовительная часть:
Построение в шеренгу. Рапорт. Приветствие.
Перестроение из одной шеренги в две и обратно.
Общеразвивающие упражнения на месте.

Перестроение из одной шеренги в две и обратно
Перестроение выполняется после предварительного расчета на первый – второй по команде: «В две шеренги — стройся!» По этой команде первые номера ставят правую ногу на шаг назад (счет «раз»), затем левую ставят на шаг в сторону (счет «два») и, при­ставляя правую ногу к левой (счет «три»), встают за вторым номером. Перестроение из двух шеренг в одну производится по ко­манде: «В одну шеренгу — стройся!», при этом все действия вы­полняются в обратном порядке.

Общеразвивающие упражнения на месте
1. И. п.- основная стойка, движение на месте. Шаг с левой ноги, правую руку вверх, левую назад и наоборот
2. И. п. - левую руку на пояс, правую в сторону, правая нога впереди, на каждый шаг менять положение рук
3. И. п. - левую руку за голову, правую вверх, правая нога впереди, на каждый шаг менять положение рук
4. И. п. - руки в стороны, высоко поднимая прямую ногу, хлопок под ногой, один шаг делать на два счета
5. И. п. - встать в позу «на четвереньки», сделать четыре шага на носках, выпрямиться, сделать четыре обычных шага
6. Прыжки приставными шагами левым боком вперед, то же правым боком вперед

Основная часть:
1. Обучение технике опорного прыжка
2. Развитие силовых качеств

Обучение технике опорного прыжка
Выполнение: с небольшого разбега, опираясь о снаряд прямыми руками в упор, стоя на коленях. Отвести руки назад, слегка наклониться вперед. Махом руками вперед, выпрямляясь и отталкиваясь от снаряда ногами, сделать соскок вперед. Учитель страхует учащихся, стоя у места приземления, лицом к снаряду, держит их за руки, выше локтя, помогает маху руками и выполнению соскока. Страховать следует в начале обучения и во время наскока на снаряд, предупреждая падение назад.

Развитие силовых качеств
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, ноги на скамейки для мальчиков, руки в упоре на скамейке для девочек.

Заключительная часть:
Построение в одну шеренгу.
Подведение итогов уроков.
Переодевание в раздевалке.
Организованное возвращение в класс.