Опорный прыжок через коня в длину

С О Д Е Р Ж А Н И Е:
3 слайд: опорный прыжок.
4 слайд: сила.
5, 6 слайд: формы проявления силы.
7, 8 слайд: строение мышц.
9, 10, 11, 12 слайд: движения, в которых участвуют грудные мышцы.
13, 14 слайд: упражнения для развития грудных мышц.
15 слайд: литература

Опорный прыжок.

Сила- это способность
преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет
мышечных усилий.
Сила

Формы проявления силы:
Динамическая: удлинение или сокращение мышц (мышцы работают в динамическом режиме).
Статическая: постоянная длина мышцы (держать мышцу напряженной в определенном положении более или менее продолжительное время)

Формы проявления силы:
Силовая выносливость:
многократное повторение одного и того же движения (динамическая) или длительное сохранение определенного положения (статическая).

Строение мышц
1. Двуглавая мышца плеча. Сгибает руку в локтевом суставе.
2. Мышцы шеи. Наклоняют голову, поворачивают в стороны. Для развития применяют упражнения: круговые вращения головой, наклоны головы.
3. Трапециевидная мышца. Поднимает и опускает плечи. Для развития используют поднимание и опускание плеч, удерживая отягощение в опущенных руках.
4. Дельтовидная мышца. Участвует в поднимании рук вперед, в стороны, назад. Упражнение: поднимание прямых рук в стороны.
5. Большая грудная мышца. Приводит руки к туловищу. Упражнение: лежа на спине опускание прямых рук в стороны из положения руки вперед.
6. Мышцы предплечья. Сгибают и разгибают пальцы. Упражнение: накручивание на палку шнура с грузом на конце.
7. Прямая мышца живота. Сгибает туловище вперед. Упражнение: наклоны туловища вперед из положения лежа на спине.
8. Четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, участвует в сгибании бедра. Упражнение: приседание с отягощением на плечах.

Строение мышц
9. Икроножная мышца. Сгибает стопу. Упражнение: поднимание на носки.
10. Мышцы задней поверхности бедра. Сгибают ногу в коленном суставе. Упражнение: из положения лежа на животе, сгибание и разгибание ноги в коленном суставе с преодолением сопротивления.
11. Наружная косая мышца живота. Вращает и наклоняет туловище. Упражнение: круговые вращения туловища.
12. Длинные спинные мышцы. Разгибают туловище, участвуют в наклонах туловища в стороны. Упражнение: наклоны туловища вперед, не сгибая ног.
13. Широчайшая мышца спины. Приводит плечо к туловищу, тянет руку назад и внутрь. Упражнение: опускание и поднимание прямых рук через стороны с отягощением при помощи резинового бинта.
14. Трехглавая мышца плеча. Разгибает руку в плечевом суставе. Упражнение: разгибание руки в сторону, растягивая эспандер или резиновый бинт.

Движения, в которых участвуют грудные
мышцы:
поднять руки
перед собой

Движения, в которых участвуют грудные
мышцы:
Опустить руки
перед собой

Движения, в которых участвуют грудные
мышцы:
Опустить руки
в стороны

Движения, в которых участвуют грудные
мышцы:
Свести руки вместе перед собой

Упражнения для развития грудных мышц:

Упражнения для развития грудных мышц: