Слайд 2 Цель:
Разработка наиболее эффективного способа внедрения всероссийского физкультурно – спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» в профильной смене физкультурно – спортивной направленности.
Слайд 5Структура комплекса
Комплекс состоит из следующих частей:
1.Нормативно–тестирующая – предусматривает общую оценку уровня физической
подготовленности населения на основании результатов выполнения установленных нормативов с последующим награждением знаками отличия предусмотренных Комплексом.
2. Спортивная – направлена на привлечение граждан к регулярным занятиям физической культурой и спортом с учётом возрастных групп населения с целью выполнения разрядных нормативов и получения массовых спортивных разрядов.
Слайд 8Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти
рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе. Необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.
Слайд 9Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения:
ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.Участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд.
Слайд 10Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор
лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение
Слайд 11Прыжок в длину с места. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идёт
лучший результат.
Слайд 12Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым
покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 - 4 человека.
Слайд 13Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо».
На подготовку и выполнение попытки в метании дается 1 минута. Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат.
Слайд 14Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа
на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Слайд 15Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и финиша. Ширина
линии старта и финиша входит в отрезок 10 метров.
По команде «Марш» обучаемый должен пробежать 10 метров, коснуться площадки за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать, таким образом, еще два отрезка по 10 метров. Рекомендуется осуществлять тестирование в соревновательной борьбе, стартуют минимум по два человека.
Слайд 16Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх
хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение
Слайд 17Выполняется участниками на дистанции 10 метров по мишени №8. Участнику дается три
пробных и пять зачетных выстрелов. Применяться пневматические винтовки
Слайд 18Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения
– 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой. Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.