Осенняя хандра

Что такое хандра?
Осенняя депрессия, которая выражается в ухудшении настроения, беспричинной грусти, снижении работоспособности, - явление достаточно распространенное. Если верить данным ВОЗ, эта проблема в той или иной степени возникает у каждого пятого жителя Земли.
Тем не менее далеко не все стереотипы, касающиеся осенней депрессии, соответствуют действительности.

Это заболевание?
Психиатры выделили особую форму депрессии, которая на медицинском языке называется сезонной дистимией. Ее развитию способствуют уменьшение количества солнечного излучения (в комплексе с другими причинами, прежде всего стрессами) и, как следствие, уменьшение в организме синтеза гормона мелатонина, который называют "гормоном счастья". Мелатонин выполняет две важные функции: во-первых, он регулирует ночной сон; во-вторых, способствует поддержанию активности и хорошего настроения в течении всего дня.
Симптомы сезонной дистимии: усталость, апатия, подавленность, сонливость в дневное время, плохой сон и проблемы с засыпанием ночью, снижение аппетита в дневное время, иногда повышенный аппетит в вечерние часы.

Профилактика
Кроме прёма солнечных ванн, можно применять в качестве профилактического и лечебного средства как обычные лампы дневного света, так и специальные физиотерапевтические лампы. Хорошо помогают и пешие прогулки по осеннему парку, естественно, в дневное время.