Предупреждение конфликтов и стресс

Стресс – психофизиологическое состояние человека, возникающее в экстремальных для него ситуациях
Различают физиологический стресс и психологический
Психологический стресс бывает информационным и эмоциональным
Стресс является типичной реакцией человека на конфликтную ситуацию, но может выступать и причиной конфликта
Стресс нередко бывает как следствием, так и причиной внутриличностного конфликта

Психологические факторы нормализации стресса
Психологический стресс – реакция человека на трудную для него ситуацию.

Трудность понятие субъективное. Люди часто сами создают себе трудности.
То, что трудно для одного человека
Может быть легким для другого

1. Основным в жизни должно быть соревнование с самим собой , а не с окружающими
Человек – существо социальное, поэтому ему в течение всей жизни свойственно соревноваться с окружающими;
Начиная с младенческого возраста человек оценивает свое положение, свою жизнь, сравнивая ее с положением и жизнью других людей;
Соревнование с окружающими гораздо чаще вызывает стресс, чем соревнование с самим собой

2. Понимание относительности любых событий в нашей жизни, уменьшает стресс от неудач
Одни люди считают, что только от них зависит, все, что с ними происходит;
Другие полагают, что многое зависит от судьбы, расположения звезд, и других объективных факторов;
Многое в нашей жизни зависит от нас, еще большее от нас не зависит

3. Сокращение числа сфер жизни и деятельности человека, неизбежно приведет к снижению информационного стресса
Информационные перегрузки – типичная причина стресса;
Если мы стали раздражительны, нас мучает бессонница, необходимо оценить объем и значимость информации, которую ежедневно перерабатывает наш мозг;
Если ребенок ходит в музыкальную школу, занимается английским, посещает спортивную секцию, учится на «отлично» – скорей всего он находится в информационном стрессе

4. Если мы не можем изменить ситуацию, то необходимо изменить отношение к ней
В философском смысле сама по себе жизнь ни хороша, ни плоха. Она объективна;
Хорошей или плохой нашу жизнь во многом делает наше восприятие ее;
Если у нас болит зуб, то и окружающее воспринимается в черном цвете, и мы чувствуем себя несчастными. Если вылечить зуб – восприятие окружающего мира меняется на противоположное;
Изменился не мир, а наше восприятие его

5. Живите по совести, и уменьшайте свою зависимость от внешних оценок и одобрений
Человек оценивает свои поступки опираясь на собственные критерии, но также учитывает и мнение окружающих;
Рассогласование самооценки и оценки того же поступка со стороны окружающих может привести к внутриличностному конфликту и стрессу;
Если человек обладает высокой нравственностью, является профессионалом в своем деле, он не должен зависеть от того, кто, и что о нем говорит или думает

6. Важно помнить, что на Земле живут сотни миллионов людей, которые попав в наше нынешнее положение, посчитали бы себя на вершине счастья
Чем более человек доволен своей жизнью, тем реже он испытывает стресс;
Человек оценивает свою жизнь, сравнивая ее с жизнью других людей, кто по его мнению живет лучше;
Подумайте о положении тех, кто находится в еще более худших условиях, чем Вы;
По данным ООН на планете более 300 млн людей живут впроголодь, более 100 млн тяжело больны; десятки миллионов употребляют наркотики

Здоровье и стресс повседневной жизни
Стресс, конфликтность человека заметно зависят от состояния его общего здоровья. Если человек болен, ему труднее противостоять стрессу. Поддержание здоровья (физического и психического) – важное средство профилактики конфликтов.

1. Очень важно обеспечение здорового сна.
Больше всего времени, треть нашей жизни мы тратим на сон;
Чтобы сон был здоровым важно спать на ровной, достаточно жесткой, с невысокой подушкой постели;
Перед сном желательна прогулка на свежем воздухе;
В течение 2-х часов перед сном лучше избегать высокой интеллектуальной нагрузки;
Спать лучше головой на север, воздух в спальне должен быть свежим

2. Качество потребляемой воды оказывает существенное влияние на состояние здоровья.
Наш организм на 65 % состоит из воды поэтому очень важно пить достаточное количество качественной воды;
Вода из водопровода и других источников всегда нуждается в очистке

3. Заметное влияние на состояние здоровья человека оказывает воздух.
Человек без дыхания не может прожить более 5 минут, и от того, как мы дышим, и каким воздухом – зависит наше здоровье;
Люди, живущие в больших городах страдают от загрязнения воздуха;
В современных условиях появилась возможность очищать воздух в квартире и на работе (фильтры, ионизаторы);
Необходимо, как можно чаще выезжать на природу, где воздух более чистый (гулять в парках)

4. Физическая культура оказывает мощное воздействие на психическое и физическое здоровье человека.
Если человек часто находится в стрессе, то хорошим средством профилактики его могут стать регулярные физические нагрузки (гимнастика, Йога, фитнес, плавание и т. п.)

5. Необходимо максимально приблизить свою среду обитания к естественной.
За последние 100 лет неестественность среды обитания человека резко усилилась, что является одной из причин стресса
На протяжении сотен тысяч лет зрительный анализатор человека воспринимал пространство в котором практически не было прямых линий, гладких поверхностей и симметричных форм

6.Правильное, сбалансированное питание оказывает заметное влияние на стрессоустойчивость организма.
За последние 100 лет в нашей жизни существенно изменилось питание;
Появилось очень много рафинированных и искусственных продуктов;
Оздоровить питание – значит сделать его умеренным, разнообразным, насыщенным растительной пищей, богатой витаминами и микроэлементами

Если ты оказался в трудной жизненной ситуации приходи в Молодежный центр здоровья