Презентация на тему Летняя пора, закаляйся, детвора!

Содержание

Слайд 2

ЗАКАЛИВАНИЕ — эффективное средство укрепления здоровья человека. Прежде всего это система мероприятий

ЗАКАЛИВАНИЕ

— эффективное средство укрепления здоровья человека.

Прежде всего это система

мероприятий
Закаливание — это образ жизни.
Слайд 3

Основные принципы закаливания. Учет возрастных и индивидуальных особенностей.

Основные принципы закаливания.

Учет возрастных и индивидуальных
особенностей.

Слайд 4

Слайд 5

Основные принципы закаливания. Постепенность увеличения дозировки раздражителя.

Основные принципы закаливания.

Постепенность увеличения
дозировки раздражителя.

Слайд 6

Основные принципы закаливания. Закаливание должно быть систематичным. Закаливание должно быть комплексным, что

Основные принципы закаливания.

Закаливание должно быть систематичным.
Закаливание должно быть комплексным, что предполагает

различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные.
Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно.
Закаливание должно быть «на грани удовольствия», т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.
Слайд 7

Закаливание солнцем Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма

Закаливание солнцем

Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма

рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.
Слайд 8

Закаливание воздухом Закаливание воздухом спасает человека от сквозняков. Начинают закаливаться с воздушных

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом спасает человека от сквозняков. Начинают закаливаться с

воздушных полуванн, затем принимают полные воздушные ванны при комнатной температуре по 10 минут.
По мнению специалистов, человек должен не менее 2 часов в день быть в обнаженном состоянии. Вот почему скифы при выполнении физических упражнений полностью снимали одежду.
Слайд 9

Закаливающее дыхание. Оказывается, в дыхании есть свои секреты. Например: «Дышать ртом также

Закаливающее дыхание.

Оказывается, в дыхании есть свои секреты. Например: «Дышать ртом также

неестественно, как принимать пищу носом». В носовой полость воздух согревается, увлажняется, очищается. На Востоке всё начинается с дыхания. Современные учёные считают, что тренировки дыхания вырабатывают иммунитет к большинству болезней цивилизации.
Слайд 10

Хождение босиком всегда использовалась для профилактики и лечения многих заболеваний. Современная наука

Хождение босиком всегда использовалась для профилактики и лечения многих заболеваний.

Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка п о свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.

ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ

Слайд 11

Кратковременные (2-3 минуты), прохладные (ниже 30') водные процедуры повышают возбудимость, увеличивают силу

Кратковременные (2-3 минуты),
прохладные (ниже 30') водные
процедуры повышают возбудимость, увеличивают

силу мышц. Также
действуют кратковременные
(1-2 минуты) очень горячие
процедуры (выше 40').
Тёплая вода(36-40') понижает
мышечную напряженность,
вызывает сон.

Закаливание водой

Слайд 12

Закаливание водой. Процедура обтирания: полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают

Закаливание водой.

Процедура обтирания: полотенце,
губку или специальную
рукавичку из материи смачивают

в воде и слегка отжимают.
Затем последовательно
производят обтирание рук
(в направлении от пальцев к
плечам), шеи, груди, живота,
спины и ног. После этого тело
растирают сухим жёстким
полотенцем до покраснения и
появления приятного ощущения
теплоты.
Слайд 13

Некоторые советы к началу купального сезона: 1. В воду входите сразу, войдя

Некоторые советы к началу купального сезона:
1. В воду входите сразу, войдя

по грудь, два раза окунитесь и плывите.

2. Не купаться разгорячённым или охлаждённым.
Не купаться с испариной на коже.
3. Выйдя из воды разотритесь полотенцем до
потепления.
4. После купания не загорайте, это снимает
закаливающий эффект.
5. Не ходите и не лежите в мокром купальнике –
это приводит к болезням тазовых органов и
поясницы.

Слайд 14

Закаливание пищей Если отец болезни неизвестен, то мать её всегда – питание.

Закаливание пищей

Если отец болезни неизвестен, то мать её всегда – питание.


Наше здоровье напрямую зависит от нашего питания.
Слайд 15

Утренняя гимнастика на свежем воздухе. 2. Солнечные и воздушные ванны + «Дорожка

Утренняя гимнастика на свежем воздухе.
2. Солнечные и воздушные ванны +
«Дорожка здоровья

(песок, гравий, ножные
ванны)на улице.
3. Обтирания после дневного сна.
4 Хождение босиком.

Группа «Колокольчик»