Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

Вопросы для изучения:
Общие положения профессионально-прикладной физической
подготовки (ППФП).
2. Цели и задачи ППФП.
3. ППФП в системе физического воспитания студентов.
4. Средства ППФП студентов.
5. Цель и задачи производственной физической культуры (ПФК).
6. Методические основы производственной физической
культуры.
7. ПФК в рабочее время.
8. Методика составления и проведения комплексов
физкультурной паузы и физкультурной минуты.

Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП) студентов
Физическое воспитание – одно из средств подготовки человека к трудовой деятельности и приспособления к социальной среде.
Профилактика негативных воздействий на организм человека технизации труда и быта.
Развитие физических и психические качеств , которые определяют психофизическую надежность и успех в его будущей профессиональной деятельности.

Определение понятия ППФП, ее цель и задачи
Профессионально-прикладная физическая подготовка - это подсистема физического воспитания, наилучшим образом обеспечивающая формирование и совершенствование свойств и качеств личности, имеющих существенное значение для конкретной профессиональной деятельности

Задачи ППФП студентов определяются особенностями их будущей профессиональной деятельности:
Овладение прикладными знаниями в области физической культуры, необходимыми в профессиональной деятельности.
Развитие ведущих для данной профессии психофизических качеств
Формирование и совершенствование прикладных двигательных навыков
Повышение устойчивости организма к внешним воздействиям условий труда
Воспитание специфических для данной профессии психических качеств
Содействие формированию физической культуры личности.

Факторы, определяющие ППФП
Умственный труд

Физический труд

Факторы, определяющие ППФП:
УСЛОВИЯ ТРУДА

ХАРАКТЕР ТРУДА

. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Факторы определяющие ППФП:
ДИНАМИКА РАБОТОСПОСОБНОСТИ В ПРОЦЕССЕ ТРУДА

Индивидуальные (половые, возрастные)
Географические
Климатические
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ:

Методика подбора средств ППФП
Основные средства ППФП – это физические упражнения
В основе подбора средств ППФП – принцип адекватности психофизиологического воздействия упражнения, требованиям профессии.

- прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта;
-прикладные виды спорта (их целостное применение);
-оздоровительные силы природы и гигиенические факторы;
- вспомогательные средства, обеспечивающие качество учебного процесса по разделу ППФП.
Средства ППФП объединены в группы:

Методика подбора средств ППФП

Цель и задачи производственной физической культуры
-развитие, совершенствование и поддержание на необходимом уровне трудоспособности работающих;
-длительное сохранение работоспособности в условиях производства, не всегда благоприятных;
-разработка и применение на практике рациональных условий и режимов труда и отдыха в рамках рабочего дня;
-создание благоприятного фона для начала работы и ее окончания с целью предупреждения и снижения факторов утомления;
-создание условий для после рабочего восстановления организма; профилактика профессиональных заболеваний--

Основы производственной физической культуры
С
Основа производственной физической культуры является теория активного отдыха
Сеченов И.М.

ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ ПРОФЕССИЙ
Профессии, связанные с умственным трудом
Профессии, связанные с легкими однообразными движениями (на конвейере, автоматических линиях)

ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ ПРОФЕССИЙ
Профессии, связанные со всевозможными станками, механическими приспособлениями и инструментами.
Профессии, связанные с тяжелым физическим трудом, с большими энергетическими затратами.

Производственная физическая культура в рабочее время
Производственная гимнастика – это комплексы несложных физических упражнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих.
Кроме того, гимнастика способствует предупреждению заболеваний, вызываемых специфическими условиями труда в отдельных профессиях.

Физкультурная пауза
Является формой активного отдыха в процессе рабочего дня, предупреждающая утомление и поддерживающая высокую работоспособность.
-включает 7-8 упражнений, в течение 5-10 минут.
- сроки включения физкультурных пауз в течение рабочего дня устанавливают, в соответствии с особенностями трудовых процессов – степенью физической нагрузки, нервно-психическим напряжением, временем наступления утомления и т.д.
-для профессий, где необходимы быстрые и точные реакции, большое напряжение внимания физкультурные паузы можно проводить 1-3 раза в день обычным групповым методом.
- для работников умственного труда, а также занятых легким и средней тяжести физическим трудом, в том числе и для тех, чья работа требует пребывания большую часть дня на ногах, рекомендуются индивидуальные физкультурные паузы или физкультминутки (2-3 минуты).

Микропауза
Самая короткая форма активного отдыха (20-30 сек. )
Цель – ослабить утомление через снижение или повышение возбудимости центральной нервной системы, нормализации мозгового или периферического кровообращения, снижения утомления отдельных анализаторных систем.
В микропаузах активного отдыха используются мышечные напряжения динамического, а чаще изометрического характера, расслабление мышц, движения головой, глазами, дыхательные упражнения, приемы самомассажа, умывание, ходьба по помещению и т.д.
На протяжении рабочего дня они могут применяться многократно по мере необходимости индивидуально, наряду с использованием других типовых форм производственной гимнастики.

Упражнения микропаузы, которые можно применять при утомлении глаз:
смотреть вдаль 2-3 с, перевести взгляд на палец, поставленный перед глазами на расстоянии 25-30 см, смотреть на него 3-5 с, повторить 10-12 раз;
крепко зажмурить глаза на 3-5 с, а затем открыть на 3-5 с, повторить 6-8 раз;
закрыть глаза и выполнить круговые движения глазными яблоками вправо и влево (15-20 с);
быстрые моргания в течение 15-20 с;
закрыть глаза, подушечками трех пальцев каждой руки легко надавливать на верхнее веко в течение 2-3 с, затем снять пальцы с век и посидеть с закрытыми глазами 2-3 с, повторить 3-4 раза.

Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
Для людей тяжелого физического труда рекомендуется проводить производственную гимнастику через 1-1,5 ч, а для лиц умственного труда – через 2,5-3 ч от начала работ, т.е. в конце фаз высокой производительности для более «плавного» перехода состояния организма в период наступающего утомления.