Профессиональное выгорание: как предотвратить

Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. (по Г. Селье).
Синдром эмоционального выгорания - своеобразный механизм психологической защиты от стресса, который возникает преимущественно в трудовой сфере.

Напряжённая психоэмоциональная деятельность, предполагающая «активность отдачи» со стороны взрослого, его субъективную включенность в общение с ребенком;
Высокая нравственная и юридическая ответственность за жизнь и здоровье детей;
Перегруженность рабочей недели, работа без напарника, выполнение дополнительных функций помощника воспитателя;
Неопределённое (или трудноизмеримое) содержание работы, работа в условиях временного дефицита;
Дестабилизирующая организация деятельности. Работа в режиме нововведений (ФГОС ДО, ПООП, формы планирования, требования СанПиНов и т.п.).
Внешние факторы, оказывающие влияние на возникновение синдрома эмоционального выгорания у воспитателей ДОО
https://cyberleninka.ru/article/n/faktory-emotsionalnogo-vygoraniya-vospitateley-doshkolnoy-obrazovatelnoy-organizatsii/viewer

Психологически трудный контингент (индивидуальные социально-психологические особенности детей и родителей);
Потеря социальной престижности, низкий социально-психологический статус профессии воспитателя;
Низкая оплата труда;
Отсутствие системы психопрофилактических мероприятий, недостаточная забота о здоровье педагогов.
Ряд исследователей отмечают специфику мотивационной составляющей деятельности воспитателей, играющей значительную роль в развитии выгорания. Так, уровень выгорания воспитателей находится в прямой зависимости от оценки фактора «несоответствие между личным вкладом и получаемым или желаемым вознаграждением».
Внешние факторы, оказывающие влияние на возникновение синдрома эмоционального выгорания у воспитателей ДОО

Недостаточное развитие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, родителями, администрацией;
Неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;
Неудовлетворенность самореализацией в различных жизненных и профессиональных ситуациях, отсутствие интересов вне работы;
Особенности мотивации деятельности (значительную роль играет наличие баланса между личным вкладом в деятельность и получаемым вознаграждением);
Сниженное чувство собственного достоинства.
Внутренние факторы, оказывающие влияние на возникновение синдрома эмоционального выгорания у воспитателей ДОО

Ситуации социального сравнения, что внешне может проявляться как неудовлетворенность своим статусом, раздражение в отношении более успешных коллег, родителей воспитанников;
Склонность к интроверсии, направленность интересов на свой внутренний мир;
Интенсивная интериоризация (восприятие и переживание) обстоятельств профессиональной деятельности. Данное психологическое явление возникает у людей с повышенной ответственностью за порученное дело, исполняемую роль;
Склонность к эмоциональной ригидности.
Стрессогенные факторы

Как отличить эмоциональное выгорание от стресса

Как предупредить?
Отличным решением станет профилактика. Синдром наступает обычно на фоне физического и психического истощения человека. А это значит, что следует подходить к вопросам профилактики комплексно:
Сбалансированное питание с минимумом жиров, большим количеством витаминов, клетчатки и минералов.
Физическая активность и полноценный сон.
Соблюдение режима дня.
С точки зрения психологической защиты:
Один раз в неделю - ВЫХОДНОЙ, когда можно делать все то, что очень хочется (кроме мыслей о работе ☺).
медитации, аутотренинги …