Психофизиологические состояния спортсменов в тренировочном процессе и методы их регуляции

Актуальные отрезки спортивной деятельности (Сопов В.Ф.,1990)

Предстартовая аппатия
относительно низкий уровень эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения):
вялость, сонливость;
отсутствие желания соревноваться;
угнетенное настроение, неуверенность в своих силах;
отсутствие интереса к соревнованиям;
ослабление внимания, притупление остроты восприятия, снижение продуктивности памяти и мышления;
ухудшение координации привычных действий, неспособность собраться к моменту старта;
резкое снижение волевой активности.

Предстартовая лихорадка
чрезмерно высокий уровень эмоционального возбуждения:
сильное волнение;
тревога;
повышенная нервозность (раздражительность); неустойчивость настроения (переходы от бурного веселья к слезам);
беспричинная суетливость;
рассеянность, ослаблении памяти, снижении остроты восприятия, повышенной отвлекаемости внимания;
понижение гибкости и логичности мышления;
неадекватные реакции на обычные раздражители, капризность;
переоценка своих сил (излишняя самоуверенность);
неспособность полностью контролировать свои мысли, чувства, настроение и поведение, неоправданная суетливость.
Высокое нервно-психическое напряжение понижает работоспособность мышц и притупляет мышечно-двигательное чувство, ухудшает способность к расслаблению, нарушает координацию движения.

Состояния спортсменов в тренировочной деятельности
Утомление
Депривация (лишение)
Монотония
Перенасыщение психическое
Тревога
Гиперпрозекция
Психомоторная персеверация
- Психосоматический срыв
- Эмоциональная персеверация
- Атараксия
Прострация
Фрустрация
Болевой финишный синдром
- Депрессия

В результате саморегуляции и регуляции могут
возникать три основных эффекта:
эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

Методы регуляции и саморегуляции
(срочные)

Методы регуляции (не срочные)