Слайд 2«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто
ты» - один
![«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты» - один](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-1.jpg)
из вариантов всем известной мудрости. То, как мы едим, что и в каких количествах – это величина не только физиологическая,но и во многих аспектах психологическая.
Слайд 3Известно, что на наш аппетит
способны влиять многие вещи: цвет, запах, сервировка
![Известно, что на наш аппетит способны влиять многие вещи: цвет, запах, сервировка блюда.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-2.jpg)
блюда.
Слайд 4Каждый продукт имеет свой цвет, и из
этого можно вывести его полезные
свойства.
![Каждый продукт имеет свой цвет, и из этого можно вывести его полезные](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-3.jpg)
Так, например, если вам в данный момент
хочется поднять себе настроение –
скушайте что-нибудь яркое, если надо
успокоиться – беритесь за продукты
нейтральных цветов.
Вот как можно скорректировать
собственное настроение с помощью
еды.
Слайд 5Белый цвет – рис, капуста,
белая рыба – снимает напряжение,
отгоняет тревогу,
![Белый цвет – рис, капуста, белая рыба – снимает напряжение, отгоняет тревогу,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-4.jpg)
успокаивает.
Он способен улучшить зрение и функции желез внутренней секреции.
Слайд 6Красный – свекла, зерна граната, вишня,
арбуз – пробуждает жизненные силы,
наделяет
![Красный – свекла, зерна граната, вишня, арбуз – пробуждает жизненные силы, наделяет](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-5.jpg)
энергией и оптимизмом.
Этот цвет делает подвижными
суставы и эластичными мышцы.
Слайд 7Оранжевый – апельсин, абрикос, морковь
поднимает настроение, улучшает обмен
веществ, усиливает кровообращение,
![Оранжевый – апельсин, абрикос, морковь поднимает настроение, улучшает обмен веществ, усиливает кровообращение,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-6.jpg)
благотворно влияет на состояние кожи и
пищеварение.
Слайд 8Желтый – дыня, ананас – это цвет
здоровья, он помогает при
депрессиях и
![Желтый – дыня, ананас – это цвет здоровья, он помогает при депрессиях и неврозах.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-7.jpg)
неврозах.
Слайд 9Зеленый – яблоки, любая зелень,горох – рассеивает отрицательные эмоции,
обладает снотворным
действием, улучшает
![Зеленый – яблоки, любая зелень,горох – рассеивает отрицательные эмоции, обладает снотворным действием, улучшает работу сердца.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-8.jpg)
работу сердца.
Слайд 10Синий – водоросли, черника,
ежевика – успокаивает сердцебиение,снижает
кровяное давление,
помогает при
![Синий – водоросли, черника, ежевика – успокаивает сердцебиение,снижает кровяное давление, помогает при расстройстве кишечника.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-9.jpg)
расстройстве
кишечника.
Слайд 11Фиолетовый – виноград, слива – улучшает зрение и хорошо успокаивает при тревогах
![Фиолетовый – виноград, слива – улучшает зрение и хорошо успокаивает при тревогах и беспокойствах.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-10.jpg)
и беспокойствах.
Слайд 12Как приучить ребенка к здоровой пище?
Один из самых важных шагов в воспитании
![Как приучить ребенка к здоровой пище? Один из самых важных шагов в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-11.jpg)
здорового ребенка - это организация правильного питания дома. Родители должны правильно подбирать пищу и помочь ребенку выработать положительное отношение к здоровой пище. Дети должны этому учиться в первую очередь на примере взрослых, окружающих его.
Слайд 13Склонность к здоровому питанию ребенок впитывает с молоком матери
![Склонность к здоровому питанию ребенок впитывает с молоком матери](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-12.jpg)
Слайд 1410 способов воспитать у детей правильное отношение к пище
![10 способов воспитать у детей правильное отношение к пище](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-13.jpg)
Слайд 151. Не ограничивайте ребенка в еде. Ограничения могут привести к равзитию анорексии
![1. Не ограничивайте ребенка в еде. Ограничения могут привести к равзитию анорексии](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-14.jpg)
или булимии в более позднем возрасте. Это также может оказать отрицательное влияние на рост и развитие ребенка.
Слайд 162. Всегда имейте наготове здоровую еду.
Дети любят есть то, что под
![2. Всегда имейте наготове здоровую еду. Дети любят есть то, что под](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-15.jpg)
рукой.
Поставьте на кухне на виду вазу с
фруктами. И сами перекусывайте
яблоком. Никакие слова не убедят
лучше, чем ваш собственный пример.
Слайд 173. Не делите еду на «хорошую» и «плохую». Вместо этого, привяжите еду
![3. Не делите еду на «хорошую» и «плохую». Вместо этого, привяжите еду](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-16.jpg)
к тому, что волнует вашего ребенка, например, к спорту или внешнему виду. Пусть ребенок знает, что постный белок, такой, как индейка, или кальций в молочных продуктах улучшают спортивные показатели. Антиоксиданты в овощах и фруктах придают блеск коже и волосам.
Слайд 184. Хвалите за выбор здоровой пищи. Говорите вашим детям, что вы гордитесь
![4. Хвалите за выбор здоровой пищи. Говорите вашим детям, что вы гордитесь их выбором здоровой пищи.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-17.jpg)
их выбором здоровой пищи.
Слайд 195. Не докучайте детям по поводу нездоровой пищи.
Не обращайте на это
![5. Не докучайте детям по поводу нездоровой пищи. Не обращайте на это](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-18.jpg)
внимание. Или направьте
их выбор в другое русло. Вместо того, чтобы
покупать чипсы, запеките дома картофельные
палочки с небольшим количеством
растительного масла. Если дети хотят
конфеты, приготовьте свежую клубнику в
шоколадном соусе. Нет времени? Тогда имейте
в доме сухофрукты.
Слайд 206. Никогда не используйте еду в качестве поощрения.
Это может вызвать проблемы
![6. Никогда не используйте еду в качестве поощрения. Это может вызвать проблемы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-19.jpg)
с весом в
более позднем возрасте. Вместо этого
поощряйте ваших детей какими-нибудь
развлекательными физическими
упражнениями, например,
походом в парк
или игрой в догонялки.
Слайд 217. Вечером собирайтесь на семейный ужин.
Сделайте это традицией. Дети, которые едят
![7. Вечером собирайтесь на семейный ужин. Сделайте это традицией. Дети, которые едят](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-20.jpg)
ужин за семейным столом, лучше питаются
и имеют меньше риск серьезных проблем в
подростковом возрасте. Начните с 1 раза в
неделю и постепенно доведите до 3-4 раз в
неделю.
Слайд 228. Накладывайте еду в кухне.
Тогда вы сможете накладывать
нормальные порции, а
![8. Накладывайте еду в кухне. Тогда вы сможете накладывать нормальные порции, а](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-21.jpg)
ваши дети
научатся понимать, что такое
правильный размер порции.
Слайд 239. Советуйтесь с детьми.
Попросите их оценить приготовленную
Вами еду. Если здоровая
![9. Советуйтесь с детьми. Попросите их оценить приготовленную Вами еду. Если здоровая](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-22.jpg)
еда, особенно
некоторые овощи, получает высокую
оценку, старайтесь подавать ее почаще. То,
что дети не любят, подавайте пореже. Это
поможет вашим детям участвовать в
процессе принятия решений.
Слайд 2410. Консультируйтесь с детским врачом.
Прежде чем посадить ребенка на диету,
пытаться
![10. Консультируйтесь с детским врачом. Прежде чем посадить ребенка на диету, пытаться](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-23.jpg)
помочь ему набрать вес, или
внести какие-то радикальные изменения
в его диету, проконсуль тируйтесь с
врачом. Никогда сами не ставьте вашему
ребенку диагноз слишком толстого или
слишком худого.
Слайд 25Ритмология здорового питания.
Завтракать нужно в промежутке
от 6.00 до 10.00 утра,
оптимально
![Ритмология здорового питания. Завтракать нужно в промежутке от 6.00 до 10.00 утра,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-24.jpg)
с 7.00 до 8.30.
Обедать –
с 10.00 до 14.00,
оптимально
с 11.30 до 13.00.
Между завтраком и обедом должно пройти минимум
4 часа.
Об ужине необходимо говорить отдельно, индивидуально
устанавливая его варианты.
Слайд 26Саморегуляция –
основной механизм действия при здоровом питании.
Наш организм является самой
совершенной
![Саморегуляция – основной механизм действия при здоровом питании. Наш организм является самой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372142/slide-25.jpg)
саморегулирующейся
системой, созданной Природой.
Всё, что происходит в нём, находится под
строжайшим контролем. Любые изменения,
физиологические или патологические,
сразу же фиксируются. Информация о них
поступает в головной мозг, анализируется,
и оттуда подаётся команда
«отрегулировать» неполадки так, чтобы
привести всё в норму.