Рациональное питание и культура здоровья

Содержание

Слайд 2


Мы живём не для того, чтобы есть,
а едим для того,

Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. (Сократ)

чтобы жить. (Сократ)

Слайд 3

Мы думаем, Вы без сомнения знаете, Что пользу приносит не всё,

Мы думаем, Вы без сомнения знаете, Что пользу приносит не всё, что
что съедаете. Запомнили? И всем объясним очень ясно: Желудок нельзя обижать понапрасну.

Слайд 4

Чтобы ходить, бегать, прыгать, дышать, смеяться, работать, чтобы жить, нужно принимать пищу.

Чтобы ходить, бегать, прыгать, дышать, смеяться, работать, чтобы жить, нужно принимать пищу.

Человек может жить без еды 30-40 дней.

За свою жизнь каждый человек съедает примерно 50 тонн продуктов. Целый грузовой вагон.

Слайд 5

Чтобы ходить, бегать, прыгать, дышать, смеяться, работать, чтобы жить, нужно принимать пищу.

Чтобы ходить, бегать, прыгать, дышать, смеяться, работать, чтобы жить, нужно принимать пищу.

Человек может жить без еды 30-40 дней.

За свою жизнь каждый человек съедает примерно 50 тонн продуктов. Целый грузовой вагон.

Слайд 6

Наша фабрика-кухня справляется с пищей за 5-6 часов

Как же нужно питаться?

Наша фабрика-кухня справляется с пищей за 5-6 часов Как же нужно питаться?

Какой же должна быть пища?

Слайд 7

Что такое питание?

Что такое питание?

Слайд 8

Питательные вещества

Питательные вещества

Слайд 9

Питательные вещества

Белки

Питательные вещества Белки

Слайд 10

Питательные вещества

Жиры

сметана

Питательные вещества Жиры сметана

Слайд 11

Питательные вещества

Углеводы

Питательные вещества Углеводы

Слайд 12

Витамины

Витамины

Слайд 13

Чтобы быть сильными,
иметь хороший аппетит,
не огорчаться и не
плакать по пустякам.

Б

Витамин

Чтобы быть сильными, иметь хороший аппетит, не огорчаться и не плакать по пустякам. Б Витамин

Слайд 14


Чтобы реже простужаться,
быть бодрым, быстрее
выздоравливать при болезни.

С

Витамин

Чтобы реже простужаться, быть бодрым, быстрее выздоравливать при болезни. С Витамин

Слайд 15

Пища должна быть не только полезной, но и красиво выглядеть. Это повышает

Пища должна быть не только полезной, но и красиво выглядеть. Это повышает
аппетит. Принимать еду необходимо в одно и тоже время.

Самая полезная пища та, которую человек ест с аппетитом. Пища должна быть разнообразной и вкусной.
Очень полезно есть овощи и фрукты.

Вредная пища - избыток соли, сахара, незнакомая пища.

Слайд 16

1. Начните день с полезного.

2. Максимально ограничьте потребление кофе и кофеин

1. Начните день с полезного. 2. Максимально ограничьте потребление кофе и кофеин
содержащих напитков, т.к. они дают только кратковременный всплеск энергии.

Правила питания

Слайд 17

3. Постепенно уменьшайте количество сахара в чае или кофе. «Приучайте» себя обходиться

3. Постепенно уменьшайте количество сахара в чае или кофе. «Приучайте» себя обходиться
без сладостей.

4. Выпекая кекс или печенье, замените половину белой муки мукой из цельного зерна и постепенно увеличивайте долю последней.

Слайд 18

6.Сокращайте потребление насыщенных жиров, откажитесь от жаренных во фритюре продуктов, используйте меньше

6.Сокращайте потребление насыщенных жиров, откажитесь от жаренных во фритюре продуктов, используйте меньше
сливочного масла.

5. Постепенно увеличьте количество фруктов и овощей в вашем меню до семи порций в день.

Слайд 19

7. Взрослым необходимо пить около 2 л жидкости в день.

8. В

7. Взрослым необходимо пить около 2 л жидкости в день. 8. В
умеренном количестве ешьте молочные продукты.

Слайд 20

9. Выбирайте постные куски красного мяса и сократите до минимума потребление колбас

9. Выбирайте постные куски красного мяса и сократите до минимума потребление колбас
и сосисок.

10. Ешьте больше рыбы, чтобы увеличить потребление полезных незаменимых омега-3-жир-ных кислот.

Слайд 21

Правила питания

Правила питания
Имя файла: Рациональное-питание-и-культура-здоровья.pptx
Количество просмотров: 516
Количество скачиваний: 16