Расписание дня школьника

Цели и задачи
Цель: способствовать пополнению арсенала знаний родителей по вопросу режим дня учащихся.
Задачи: 1. Познакомить родителей с основными компонентами режима дня.
2. Разработать рекомендации для школьников «Как правильно составить режим дня».

Режим дня - это распределение времени на все виды суточной деятельности и отдыха с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей личности
Режим дня является определенным отражением режима физиологических процессов, протекающих в организме.

Современному школьнику постоянно не хватает времени. Процесс обучения в школе очень насыщенный. Помощником может и должен быть правильно организованный режим дня школьника.
Основные компоненты режима дня школьника - это сон, пребывание на свежем воздухе (прогулки), учеба в школе и дома, игровая деятельность, отдых, личная гигиена ,питание, помощь по дому .

Правильно организованный режим дня создает интерес к учебной деятельности, способствует нормальному развитию ребенка, сохраняет здоровье, создает ровное, бодрое настроение, создает интерес к творческой деятельности .

Результаты исследования: Вопросы анкеты «Мой режим дня»
1. Выполняете ли вы утром физическую зарядку? а) всегда; б) иногда; в) никогда.
2. Завтракаете ли вы утром? а) всегда; б) иногда; в) никогда;
3. В какое время вы обычно учите уроки? а) сразу, как прихожу из школы; б) отдыхаю и только потом начинаю делать уроки; в) обедаю и сажусь за уроки.
4. Сколько времени вы затрачиваете на приготовление домашних заданий? а) до 1 часа; б) 1 - 2 часа; в) 2 -3 часа; г) 3 -4 часа
5. Делаете ли вы перерывы при выполнении домашнего задания? а) всегда; б) иногда; в) никогда.
6. Вы ложитесь спать а) в 21-22.00; б) в 22-23.00; в) после 23.00.
7.Как часто вы просыпаетесь не выспавшись? а) всегда; б) иногда; в) никогда.
8. Сколько часов в день вы смотрите телевизор? а) 1 - 2 часа; б) 3- 4 часа; в) все свободное время.
9. Как обычно вы проводите воскресный день? а) смотрю телевизор, играю в компьютерные игры; б) слоняюсь по дому; в) гуляю, занимаюсь спортом; г) другое (укажите что именно). 10.Как часто вы стараетесь спланировать свой день: а) всегда; б) иногда; в) никогда.

Двигательная активность как компонент режима дня. Облегчает переход от сна к бодрствованию, позволяет организму активно включиться в работу утренняя зарядка.
Правильное питание основа нормального физического и нервно-психического развития. Завтрак - обязательный компонент режима дня.

Рабочий день школьника состоит из занятий в школе и приготовления уроков дома.
Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 30-40 минут, после чего следует проводить 15 минутные перерывы с физкультминуткой под музыку.
Cон - важный фактор в режиме дня школьника. Сон 21.00-7.00 Гигиенические нормативы продолжительности ночного сна – 10,5 часов

Занятия в школе имеют строгий режим и регламент, а вот вне учебная работа зависит от самого ученика и его товарищей. Гигиенические нормативы продолжительности просмотра телепередач 1.5 часа. Прогулка – 3 часа. Внеклассные и внешкольные занятия 1-2 часа.

Последствие нарушения режима дня
1.Чрезмерная нагрузка.
2.Отсутствие четкого чередования умственного напряжения с отдыхом, физическим трудом, прогулками.
3. Недостаточный сон.
4. Неоправданные дополнительные нагрузки.
5. Переутомление школьника.