Самомассаж бедер и голеней

Помним про несколько простых правил:
Сначала делаем бедра потом только голени
Направление движений снизу вверх (При наличии варикозной болезни нижних конечностей)
Соблюдаем последовательность: поглаживание-растирание-поверхностное разминание –глубокие разминания
Не массируем область подколенной ямки
Не забываем про массаж сухожилий вокруг коленного сустава

Поглаживания:
Продольное обхватывающее
Продольное плоскостное
Расходящееся

Растирание:
гребнеобразное
Ладонное

Разминание:
Гребнеобразное
Подушечками больших пальцев
Основанием ладони

Предплечьем
Большими пальцами по бокам от коленной чашечки
Коленный сустав основанием ладони

Голень:
Растирание
Продольное обхватывающее ладонное