Самоорганизация

Самоорганизация
Умение организовать ресурсы имеющиеся в нашем распоряжении.
себя, свое время, свои действия

Прокрастинация

Прокрастинация
Постоянное осознанное затягивание, откладывание дел на потом, чтобы заняться ими в последний момент.
Замена одного, важного дела другими, менее важными.
чувства вины и стыда
стресс
снижения работоспособности
упрёки со стороны родителей, учителей, друзей

Почему мы прокрастинируем
Нет мотивации.
Страх перед провалом.
Неприязнь к заданию.
Отсутствие выбора, долг.
Страх перед слишком
большим делом.
Вам проще работать, когда на вас давят временные рамки.
Придумать себе мотивацию самостоятельно. Поощряйте себя.
Не так страшен черт, как его малюют.
Ищите плюсы в вашем задании. В чем польза для меня?
Вместо «я должен» или «я обязан» - «я хочу», или «мне бы хотелось».
Делим большую работу на много мелких.
Сокращать время дедлайна намерено

Расшифруйте высказывание
адмирала Нельсона:
«Я зобяна имисво псуамиех муто, точ гдакони в низиж ен ратлит морда и верчетит ачса»

Я обязан своими успехами тому,
что никогда в жизни не тратил даром и четверти часа!

Список дел план дня
Важно – все записать! Четко.
Расставь приоритеты
Разделить дела на три категории: сегодня, в течение недели, в течение месяца.
Cтaвьтe ceбe нeбoльшиe мoтивaциoнныe пooщpeния.
Отмечайте свои удачи и достижения, выделяйте выполненное
и достигнутое – это будет хорошим стимулом и наградой.

Лягушку нa зaвтpaк, извoлитe?
Самые неприятные дела лучше сделать сразу с утра, вне зависимости от степени их важности.
Обязательно довести дело до конца, несмотря на трудность и неприятие задачи.
+ прилив сил
+ гордость за то, что смогли побороть себя и выполнить задание
«Если вы едите на завтрак лягушек, это гарантирует,
что самое худшее в сегодняшнем дне уже позади.»
Марк Твен

Режим дня. Пoлнoцeнный oтдыx
Cтapaйтecь вoвpeмя лoжитьcя cпaть.
Утром ты полон сил – больше выполненных дел.
Beчepнee веремя проводим в cвoe удoвoльcтвиe.
Заботься о своем здоровье, береги себя.
Устал – перезагрузись!
После физической нагрузки мозг работает лучше.

Полночь
Полдень
6:00
18:00

Советы
Расскажите о своих планах
Стремитесь к завершению, а не к совершенству
Не сравнивайте себя с другими
Организуй своё рабочее пространство
Стимулируй, хвали, поощряй себя за каждое выполненное дело

Тест на прокрастинацию.
Насколько характерно или не характерно для Вас каждое из следующих утверждений.

Тест на прокрастинацию.
1. Я часто берусь за выполнение заданий, которые планировал выполнить несколько дней назад
2. Я не выполняю заданий до тех пор, пока их не нужно сдавать
3. Когда я заканчиваю читать книгу, взятую в библиотеке, я сразу же возвращаю ее, независимо от указанной даты возврата
4. Когда наступает время утреннего пробуждения, я чаще всего сразу же встаю из постели
5. Написанное мною письмо может лежать несколько дней, пока я его отправлю
6. Как правило, я своевременно делаю ответные телефонные звонки
7. Я редко выполняю вовремя даже те виды работ, которые требуют незначительных усилий, - просто сесть и сделать их
8. Я, как правило, принимаю решения как можно скорее
9. Я, как правило, откладываю начало работы, которую нужно выполнять
10. Мне обычно приходится спешить, чтобы выполнить задание к нужному сроку

Тест на прокрастинацию.
11. Когда я готовлюсь к выходу из дома, я редко спохватываюсь что-нибудь доделывать в последнюю минуту
12. Когда близится срок завершения работы, я часто впустую трачу время на другие вещи
13. Я предпочитаю заранее выходить на деловую встречу
14. Обычно я берусь за выполнение задания сразу после того, как оно было дано
15. Я часто выполняю задания раньше, чем это необходимо
16. Я часто завершаю покупку подарков к дню рождения или Новому году в последнюю минуту
17. Даже важные вещи я часто покупаю в последнюю минуту
18. Я, как правило, выполняю все запланированные на день дела
19. Я постоянно говорю: «Я сделаю это завтра»
20. Я обычно проверяю, все ли необходимое я сделал, до того, как вечером устроюсь отдохнуть