Сила и выносливость как физические качества человека

Физическое качество
Сила – способность преодолевать внешние сопротивления преимущественно за счет мышечной деятельности или же противодействовать внешним силам.

Упражнение для развития силы
1.Стоя на расстоянии двух шагов от стула и опираясь руками о его сиденье, сгибайте и разгибайте руки сколько сможете.

Упражнение для развития силы
2. Лежа на спине и вытянув руки вдоль туловища, поднимайте ноги. Не сгибая в коленях, до прямого угла, а затем медленно опускайте.

Упражнение для развития силы
3. Выполните максимальное количество приседаний, не отрывая пятки от пола и вытянув руки вперед.

Физическое качество
Выносливость – это сопротивляемость утомлению при спортивной двигательной деятельности, т.е. Способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.

Виды выносливости
Общая – способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды упражнений;
Скоростная - способность человека выполнять упражнение высокой интенсивности в течении заданного времени;