Спринтерская подготовка

Скорость бега против скорости ориентирования

Общая подготовка для важных стартов
Общая подготовка ориентировщика (чтение карты и все вот это)
Ориентирование на соревновательной скорости (НЕ МЕДЛЕННОЕ!!!)
Особое внимание – на тренировки на картах. Все тренировки на картах помогают
Тренировки на самых сложных из доступных карт, желательно на позволяющих отработать похожие приемы
Устраивайте мини-соревнования сами с собой, с друзьями, с известно слабейшими соперниками (обогнать в 2 раза! Взять в 2 раза больше КП за то же время!)

За компьютером:
Выучить район наизусть!
Google Street View
Нарисовать свою карту района
Спланировать все возможные перегоны и все возможные варианты на этих перегонах (RunningWild): https://www.youtube.com/watch?v=oIh16gR8Wug, http://3drerun.worldofo.com/2d/runningwild.php
Продумать возможную установку искусственных ограждений
И все равно провести базовые тренировки снаружи!