Стресс и борьба с ним. Какими способами можно помочь себе преодолеть стресс?

мозговой штурм на тему:
«Какими способами можно помочь себе преодолеть стресс?»

Способы борьбы со стрессом.
-поспать
-принять душ или ванну
-пойти погулять одному или с друзьями
-заняться любимым делом
-послушать музыку
-поиграть в активные спортивные игры
-включиться в выполнение физической работы
-поплакать
-посчитать до десяти
-вспомнить что-то приятное

Для нахождения выхода из экстремальной ситуации и мобилизации всех сил организма необходимо трезво оценивать происходящее, уметь прогнозировать свои действия, быстро принимать решения.
Всё это невозможно, если у человека изменено сознание, вызванное приёмом наркотических, токсичных веществ и алкоголя. Поэтому попытки выхода из стресса с их помощью не дадут желаемого эффекта или усугубят состояние. Позднее стресс может больнее ударить.

Что делать, если вы стали жертвой стрессовой ситуации.
-Не пытаться в одиночку, самостоятельно справиться с этим состоянием. -Лучше всего «разделить его с кем-нибудь», т.е. проговорить.
-Затем обратиться за помощью к психологу,(можно к школьному психологу), который поможет осознать, как вы в такое состояние вошли, и что делать, чтобы не оказаться в нём снова; он снимет психологическое и эмоциональное напряжение ;
-Обратиться за помощью к врачу, который выпишет необходимые лекарства;
-Обратиться за помощью к родителям;
-Делать ежедневные прогулки на свежем воздухе, закаливать организм, посетить бассейн;
-Пообщаться со своими друзьями;
-Попробовать отнестись с юмором к сложившейся ситуации;
-Попытаться посмотреть на ситуацию с другой стороны.

ПРИ ДЛИТЕЛЬНОМ, МОЩНОМ ДИСТРЕССЕ ЧЕЛОВЕК ИСПОЛЬЗУЕТ РАЗЛИЧНЫЕ
СТРАТЕГИИ СОВЛАДАНИЯ СО СТРЕССОМ
Адаптивные:
размышление над ситуацией и обсуждение её,
активное решение проблемы,
попытки изменить сложившуюся ситуацию.
И наконец, психотерапия, обращение к психологу, который поможет выйти из состояния стресса.
Неадаптивные:
алкоголь, наркотики, впадает в депрессию, т.п. Это в долгосрочной перспективе не решает проблемы, а только усугубляет стресс, он как бы прячется, но в какой – то момент он всё равно даёт о себе знать, но это уже почти безвыходная ситуация.

Посмотрите мультфильм смешарики серия «без страха и упрека» и выпишите все физиологиеские изменения на фоне стресса, о которых говорит главный герой.
ДОМАШНЕЕ ЗДАНИЕ