Тело - как зеркало души

Говорят,глаза-это зеркало души. Но так же верно и то,что все тело человека отражает его душу. В наш век мы все приходим к тому,что разум,тело и душа-это не отдельные составляющие человека,а единое целое. Разум,тело и душа неразделимы и влияют друг на друга.
Сегодня речь пойдёт о теле – неотъемлемой составляющей личности,и о том,как через тело познавать себя.

В теле отражаются наши эмоции , мысли ,потребности , желания .
Каждая часть тела отвечает за определённую эмоцию или потребность.

Ноги-это чувство опоры , психологической устойчивости , то , как вы стоите на земле и насколько уверенно чувствуете себя в этом мире.

Живот – это страх , который инстинктивно заставляет втягивать живот и закрывать его руками.

Грудная клетка-глубокие чувства (любовь , радость, гнев , печаль).

Руки-контакты с миром , с другими
людьми , а также границы с ними.

Спина-зона выражения или застоя агрессии.

Голова- это разум , мысли и контроль.

Упражнение «Замок»
Исходное положение — сидя, корпус выпрямлен, руки на коленях, в положении “замок”. Вдох, одновременно руки поднимаются над головой ладонями вперед. Задержка дыхания (2— 3 секунды, резкий выдох через от, руки падают на колени.)

Упражнение “Напряжение - расслабление”
Встаньте прямо и сосредоточить внимание на правой руке, напрягая ее до предела. Через несколько секунд напряжение сбросить, руку расслабить. Проделать аналогичную процедуру поочередно с левой рукой, правой и левой ногами, поясницей, шеей

Упражнение “Потянулись - расслабились”
Исходное положение — стоя, руки и все тело устремлены вверх, пятки от пола не отрываются. Тянемся, тянемся вверх, выше, выше,. Мысленно отрываем пятки от пола, чтобы стать еще выше (реально пятки на полу). А теперь наши кисти расслабились, безвольно повисли. Теперь руки расслабились в локтях, в плечах, упали плечи, повисла голова, расслабились в талии, подогнулись колени, легли на пол. Лежим расслабленно, удобно.

Упражнение “Концентрация на нейтральном предмете”
В течение нескольких минут сконцентрировать свое внимание на каком-нибудь нейтральном предмете.
Ниже приведены четыре возможности:
Записать 10 наименований предметов, вещей, событий, которые доставляют удовольствие.
Медленно сосчитать предметы , никак эмоционально не окрашенные: листья на ветке, буквы на отпечатанной странице и т.д.