Упражнения для тренировки в домашних условиях

Выносливость
Выносливость (человека) — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение (разновидность деятельности).

Упражнение №1
Бег или быстрая ходьба на месте. Можно выполнять их через день, чтобы успевать восстанавливаться.

Упражнение №2
Прыжки на скакалке. «Начинайте с 10 минут, постепенно увеличивая время. Они дают отличный эффект жиросжигания, а также нормализуют работу сердечно-сосудистой системы

Упражнение №3
Приседания. Начните с классических приседаний на двух ногах, а затем усложняйте, выполняя выпады, делайте 2-3 подхода по 16-20 повторов в каждом.

Упражнение №4
Отжимания. Выполняйте их в 2-3 подхода по 8-16 повторов.