Упражнения на развитие ловкости, гибкости. Акробатические элементы

Ловкость – это качество управления движениями, обеспечивающие правильное, быстрое, рациональное и находчивое решение двигательной задачи. Так же ловкость понимается, как способность быстро овладевать новыми движениями (быстро обучаться) и способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапно меняющейся обстановкой.

Общая и специальная ловкость
Общая ловкость направлена на расширение запасов двигательных навыков. Она является основой для сп
Специальная ловкость – это способность к быстрому овладению техническими приемами и умению успешно их исполнять в меняющейся обстановке.

Классификации ловкости
1.
ловкость телесная
ловкость ручная
2.
в движениях, обеспечивающих быстрое изменение положений и поз тела;
связанная с перемещением собственного тела в пространстве;
связанная с перемещением других предметов;
проявляющаяся при манипуляциях предметами;
связанная с использованием внешних и чужих сил для передвижения;
проявляемая во взаимодействиях с другими лицами;
проявляемая в командных упражнениях.

Виды гибкости

Термин "акробатика" - греческого происхождения (переводится примерно как "лезу вверх" или "хожу на цыпочках"). Это - комплекс самых разных гимнастических упражнений. Акробат, согласно толковому словарю, это не только тот, кто занимается данным видом спорта, но в более общем смысле - очень быстрый и ловкий человек.

Перекат
Это акробатическое упражнение представляет собой вращательное движение с обязательным последующим касанием опоры. Он может иметь вспомогательный характер или являться самостоятельным упражнением. Иногда перекат - связующее звено между основными элементами.

Кувырок
Кувырком называется акробатическое упражнение в виде вращательного движения туловища с переворотом через голову. Его особенность - в последовательном касании разными частями тела опоры.

Стойка
Так называют акробатическое упражнение, при котором тело принимает вертикальное положение ногами вверх в упоре. Это - вид ограниченного равновесия. Может быть разной категории трудности. Упор делается на плечах, лопатках, руках, голове и др.

Переворот
Переворот — элемент акробатики, в котором нужно перевернуться через голову с помощью рук.

Шпагат
Шпагат — поза или положение тела при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов. Шпагаты выполняются в танцах, фигурном катании, спортивной гимнастике, спортивной аэробике, боевых искусствах, синхронном плавании, капоэйре, йоге. Шпагат является результатом растяжки.

Полушпагат
Полушпагат – сед на пятке правой (левой), а вторая нога отводится назад и полностью выпрямляется.