Утренняя зарядка – настоящая загадка

Цель, гипотеза, задачи.
Гипотеза - В наше время утренняя зарядка наиболее актуальна
Цель - Выявить наиболее эффективные упражнения утренней зарядки
Задачи:
Дать определение утренней зарядке
Определить пользу утренней зарядки
Изучить влияние сидячего образа жизни на здоровье
Предложить решение проблемы
Сделать выводы

Зарядка
Зарядка (гигиеническая утренняя гимнастика) — комплекс физических упражнений, выполняемых утром после сна с целью повышения общего тонуса организма. Зарядка укрепляет и развивает мышечную систему, повышает жизнедеятельность и трудоспособность, способствует закаливанию организма.
В слове «зарядка» уже скрыто ее главное предназначение — зарядить человека с утра положительной энергией, пробудить организм от сна и настроить на активную деятельность на весь рабочий день.

Польза утренней зарядки
повышает работоспособность в течение всего дня, улучшает настроение с утра;
имеет закаливающее действие;
приводит в норму кровообращение, что дает возможность организму активизировать все системы органов;
систематические занятия приводят в норму осанку, предотвращают развитие сколиоза, остеохондроза и грыжи позвоночника;
обладает укрепляющим эффектом иммунной системы, что благоприятно сказывается на общем положении здоровья человека, его организме;
устраняет причины гипокинезии (состояние недостаточной двигательной активности, что влечет за собой нервную возбудимость, состояние разбитости, раздражительности);

Влияние сидячего образа жизни на человека:
1.Гиподинамия - ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни — к заболеваниям не относится. Тем не менее, она становится причиной смертей миллионов.
2. Варикоз - Когда человек долгое время находится в неподвижном положении, икроножные мышцы и мышцы стоп не работают должным образом, из-за чего начинается ослабление тонуса сосудов и застой крови.
3. Простатит - это проблема, которая является типично мужской. Более того, простатит — это самое распространенное заболевание предстательной железы. И с каждым годом оно «молодеет». Сегодня по его поводу к врачам обращаются 35-летние мужчины и даже люди моложе.
4. Остеохондроз - сидячий образ жизни нынешнего поколения приводит к тому, что из-за малоподвижности понижаются сила и тонус мышц, со временем уменьшается костная масса, страдают суставы и позвоночник

Утренняя зарядка. Комплекс упражнений:

Практика. Схема упражнений для утренней зарядки.
Наклоны головы, вращения шеей.
Вращение плеч, предплечий и рук.
Наклоны туловища.
Вращения тазом.
Махи ногами.
Упражнения на растяжку.
Бег на месте.
Отжимания.

Практика. Схема упражнений для утренней зарядки.