В Новый год налегке: миссия выполнима! Часть вторая. Самодисциплина. Тренер: Наталья Мастюкова

План работы
Шаблон поведения
Волшебные15 минут
Форма дня
Что на самом деле нужно планировать?
Важное дело, о котором часто забывают
Капитанский мостик
Что такое самодисциплина без борьбы с собой?
Бонус :)

Шаблон поведения
Повторяющиеся действия
СТОП
Решение: предварительная подготовка

Волшебные 15 минут
Система FlyLady
Едим "слона" на время
Стратегический час

Форма дня
Рутины/ритуалы/ежики - ежедневные дела для бодрого настроя с утра
и плавного завершения дня вечером
Утренние
Быстрая уборка
Утренние страницы
Планы на сегодня
Зарядка
Контрастный душ
Настроенческая музыка
Вечерние
Медитация
Планы на завтра
Уход за собой
Проветривание
Итоги дня
Визуализация цели
Общение с семьей
А какие дела хотели бы включить вы в свой распорядок дня?

Обзорная закладка
+ выполнено; - не выполнено;
пустая клетка: не запланировано

Что на самом деле нужно планировать?
"...переделала много дел,которые находились по ходу дня, но до валяния так и не дошло((. поняла, что оно просто сидит в голове, а делать я НЕ ПЛАНИРОВАЛА!"
Планируем не ДЕЛО, а ВЫПОЛНЕНИЕ!
Когда? Где?
Какие нужны ресурсы?
Какие могут возникнуть препятствия?
За счет чего можно выделить время?
По ощущениям
Хронометраж

Важное дело, о котором часто забывают
Какие еще дела, кроме важных, но не срочных вы часто откладываете или "забываете" запланировать?

Отдых!
Достаточное количество отдыха
Отличное качество
Переключение вида деятельности
Отключение от проблем
Приятность
Отсутствие чувства вины

Капитанский мостик
Как увидеть тенденции в своей жизни
и выделить главное?
Ежедневное самое значимое событие
Еженедельное
Ежемесячное
Ежеквартальное
Инвестиции: время.
Результат: ясное видение своих глубинных ценностей и построение гармоничных планов

Что такое самодисциплина без борьбы с собой?
САМОДИСЦИПЛИ́НА, самодисциплины, мн. нет, ·жен. Дисциплина в собственном поведении, уменье владеть своим поведением.
Д.Н. Ушаков. Большой толковый словарь современного русского языка.
мягкое внедрение навыка
нет "откатов"
построение системы изнутри