Слайд 2Выносливость является важнейшим физическим качеством, отражающим общий уровень работоспособности человека и проявляющимся
![Выносливость является важнейшим физическим качеством, отражающим общий уровень работоспособности человека и проявляющимся](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1153895/slide-1.jpg)
как в спортивной, так и в повседневной жизни. Выносливость нужно развивать для того, чтобы иметь способность к длительному перенесению каких-либо физических нагрузок, в общем, чтобы как можно дольше не утомиться. Выносливость, это как привычка - привычка тела к определённому количеству нагрузок.
Слайд 3Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько
![Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1153895/slide-2.jpg)
групп: непрерывные и интервальные, а также контрольный (или соревновательный) методы тренировки
Слайд 4Равномерный непрерывный метод заключается в однократном равномерном выполнении упражнений малой и умеренной
![Равномерный непрерывный метод заключается в однократном равномерном выполнении упражнений малой и умеренной](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1153895/slide-3.jpg)
мощности продолжительностью от 15-30 минут и до 1-3 часов, т.е. в диапазоне скоростей от обычной ходьбы до темпового кроссового бега и аналогичных по интенсивности других видов упражнений.
Слайд 5Переменный непрерывный метод отличается от регламентированного равномерного периодическим изменением интенсивности непрерывно выполняемой
![Переменный непрерывный метод отличается от регламентированного равномерного периодическим изменением интенсивности непрерывно выполняемой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1153895/slide-4.jpg)
работы, характерной, например, для спортивных и подвижных игр, единоборств. В лёгкой атлетике такая работа называется «фартлек» («игра скоростей»).
Слайд 6Интервальный метод тренировки заключается в дозированном повторном выполнении упражнений относительно небольшой продолжительности
![Интервальный метод тренировки заключается в дозированном повторном выполнении упражнений относительно небольшой продолжительности](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1153895/slide-5.jpg)
(обычно до 120 секунд) через строго определённые интервалы отдыха. Этот метод обычно используется для развития специфической выносливости к какой-либо определённой работе, широко применяется в спортивной тренировке, особенно легкоатлетами, пловцами.
Слайд 7Работа в режиме врабатывание-восстановление с резкими перепадами в уровне аэробного метаболизма служит
![Работа в режиме врабатывание-восстановление с резкими перепадами в уровне аэробного метаболизма служит](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1153895/slide-6.jpg)
мощным стимулом для совершенствования и синхронизации деятельности систем вегетативного обеспечения. Тренировка в данном режиме способствует повышению аэробной мощности и эффективности.
Слайд 8Метод «миоглобинной» интервальной тренировки способствует развитию аэробной эффективности, и в профессионально-прикладной физической
![Метод «миоглобинной» интервальной тренировки способствует развитию аэробной эффективности, и в профессионально-прикладной физической](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1153895/slide-7.jpg)
подготовке приемлем при совершенствовании аэробной эффективности для ускоренного передвижения, плавания, рукопашного боя и т.п. Одной из специфических форм интервального метода является круговая тренировка, заключающаяся в повторении серий нециклических, обычно скоростно-силовых, или общеразвивающих упражнений с фиксированными параметрами интенсивности, продолжительности работы и интервалами отдыха.
Слайд 9Тренировки по развития выносливости следует делать постепенно, в размеренном темпе. Не следует
![Тренировки по развития выносливости следует делать постепенно, в размеренном темпе. Не следует](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1153895/slide-8.jpg)
делать резких перепадов. В зависимости от методов развития выносливости варьируется и протяжённость занятий.